Να μετράτε τις ευλογίες σας, να είστε ευγνώμονες για ό,τι έχετε και να βλέπετε πάντα τη θετική πλευρά: Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε λιγότερους από 50.000 ηλικιωμένους νοσηλευτές στις ΗΠΑ δείχνει ότι η στάση ευγνωμοσύνης συνδέεται με επιπλέον χρόνια στο τέλος της ζωής σας.
Η μελέτη διεξήχθη από ομάδα με επικεφαλής ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ και ενώ δεν δείχνει άμεση αιτία και αποτέλεσμα, υποδηλώνει ότι οι ψυχικές προοπτικές θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία.
«Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ της ευγνωμοσύνης και του χαμηλότερου κινδύνου ψυχικής δυσφορίας και της μεγαλύτερης συναισθηματικής και κοινωνικής ευημερίας», λέει η επιδημιολόγος Ying Chen από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Harvard TH Chan.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
«Ωστόσο, η συσχέτισή της με τη σωματική υγεία είναι λιγότερο κατανοητή. Η μελέτη μας παρέχει τα πρώτα εμπειρικά στοιχεία για το θέμα αυτό».
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν μέσο όρο ηλικίας 79 ετών όταν τους ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο που αξιολογούσε πόσο ευγνώμονες ήταν για τα πάντα στη ζωή τους το 2016. Στη συνέχεια οι ερευνητές έλεγξαν τα αρχεία, τα οποία συλλέχθηκαν στο πλαίσιο ενός ευρύτερου προγράμματος, για να δουν πόσοι θάνατοι είχαν συμβεί μέχρι το 2019.
Συνολικά 4.608 άνθρωποι είχαν πεθάνει μέσα στα τρία χρόνια, αλλά εκείνοι που είχαν σημειώσει την υψηλότερη βαθμολογία στην κλίμακα ευγνωμοσύνης είχαν περίπου 9% λιγότερες πιθανότητες να βρίσκονται ανάμεσά τους. Εκείνοι που επέδειξαν περισσότερη ευγνωμοσύνη φάνηκε να αντιμετωπίζουν καλύτερα κάθε αιτία θανάτου, αλλά κυρίως τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Παρόλο που τα δεδομένα ελέγχθηκαν για παράγοντες όπως τα κοινωνικοδημογραφικά δεδομένα, το ιστορικό υγείας και οι επιλογές του τρόπου ζωής, αυτό δεν είναι αρκετό για να πούμε ότι η ευγνωμοσύνη προκαλεί τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής – υπάρχουν πολλές μεταβλητές που εμπλέκονται εδώ, συμπεριλαμβανομένων επικαλυπτόμενων συμπεριφορών όπως η αισιοδοξία (που επίσης συνδέθηκε προηγουμένως με καλύτερη υγεία της καρδιάς).
Είναι επίσης πιθανό ότι οι άνθρωποι που είναι πιο υγιείς για άλλους λόγους είναι απλώς πιο επιρρεπείς στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης.
Άλλοι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν αδύναμες αποδείξεις για την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης που συμβάλλει στη βελτίωση της ευεξίας. Και μια μετα-ανάλυση του 2020 διαπίστωσε ότι οι παρεμβάσεις ευγνωμοσύνης είχαν στην καλύτερη περίπτωση περιορισμένα οφέλη για τα άτομα που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη.
Ωστόσο, οι σκόπιμες πράξεις ευγνωμοσύνης -όπως η συγγραφή επιστολών που περιγράφουν λεπτομερώς για τι είμαστε ευγνώμονες- έχουν αποδειχθεί στο παρελθόν ευεργετικές για ορισμένους ανθρώπους.
Αυτό υποδηλώνει ότι λίγη ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς τουλάχιστον από εμάς.
«Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν τρόποι για την σκόπιμη καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης, όπως το να γράφεις ή να συζητάς για τι είσαι ευγνώμων μερικές φορές την εβδομάδα», λέει ο Chen.
Στη συνέχεια, η ερευνητική ομάδα θέλει να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ ευγνωμοσύνης και θνησιμότητας σε μια μεγαλύτερη και πιο διαφορετική ομάδα ανθρώπων. Φυσικά, υπάρχουν λόγοι για να είναι κανείς ευγνώμων πέρα από το να ζει περισσότερο – συνήθως πρόκειται για ένα θετικό πλαίσιο σκέψης.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες είναι πιο πιθανό να επιμείνουν σε υγιεινές συνήθειες, γεγονός που μπορεί να είναι ένας λόγος για τα ευρήματα αυτής της μελέτης. Η ευγνωμοσύνη μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τους κοινωνικούς δεσμούς, οι οποίοι επίσης συνδέονται με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
«Η προώθηση της υγιούς γήρανσης αποτελεί προτεραιότητα για τη δημόσια υγεία και ελπίζουμε ότι περαιτέρω μελέτες θα βελτιώσουν την κατανόηση της ευγνωμοσύνης ως ψυχολογικού πόρου για την ενίσχυση της μακροζωίας», λέει ο Chen.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Να μετράτε τις ευλογίες σας, να είστε ευγνώμονες για ό,τι έχετε και να βλέπετε πάντα τη θετική πλευρά: Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε λιγότερους από 50.000 ηλικιωμένους νοσηλευτές στις ΗΠΑ δείχνει ότι η στάση ευγνωμοσύνης συνδέεται με επιπλέον χρόνια στο τέλος της ζωής σας.
