Μπορεί να μην το έχετε συνειδητοποιήσει, αλλά οι θόρυβοι διακρίνονται από το χρώμα τους. Ο λευκός θόρυβος χαρακτηρίζεται από έναν σταθερό, μονότονο ήχο με χαλαρωτικές ιδιότητες, που ευνοούν ιδιαίτερα τον ύπνο, ιδίως στα μικρά παιδιά.
Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν ακούσει ποτέ για τον λευκό θόρυβο, οι στερημένοι από τον ύπνο νέοι γονείς είναι βέβαιο ότι έχουν ήδη εξετάσει την ικανότητά του να καταπραΰνει και να κοιμίζει ακόμη και μερικά μωρά.
Ο λευκός θόρυβος, μια “μάσκα ήχου”
Όπως το λευκό φως, το οποίο περιέχει όλα τα ορατά χρώματα, έτσι και ο λευκός θόρυβος συνδυάζει όλες τις ηχητικές συχνότητες που ακούγονται από το ανθρώπινο αυτί. Διαχέονται με συνεχή και σταθερό τρόπο. “Αυτός ο ομοιογενής ήχος λειτουργεί ως φράγμα, ως μάσκα ήχου”, εξηγεί ο Dr Didier Cugy, μέλος του διοικητικού συμβουλίου του Γαλλικού Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου και Επαγρύπνησης (INSV). Αυτό το φίλτρο μεταβλητότητας καλύπτει όλους τους άλλους θορύβους του περιβάλλοντος και δημιουργεί ένα ευχάριστο περιβάλλον”. Αυτό θα μπορούσε να είναι το βουητό ενός πλυντηρίου ρούχων, μια μηχανή αυτοκινήτου ή ο κανονικός ήχος ενός ανεμιστήρα. Μπορεί να διακριθεί από τον ροζ θόρυβο, όπου το πλάτος των συχνοτήτων είναι μειωμένο. Αυτός ο ήχος είναι λιγότερο σταθερός και πιο φυσικός, όπως ο ήχος της θάλασσας ή ενός καταρράκτη.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Αποτελεσματικό για τον ύπνο των νεογέννητων μωρών
Με την εξασθένιση των εξωτερικών ήχων, ο λευκός θόρυβος συμβάλλει στην ανάπαυση. Με την ίδια ένταση, ο ήχος αυτός τείνει να ηρεμεί τον εγκέφαλο – και πιο συγκεκριμένα τον θάλαμο, του οποίου η λειτουργία είναι η ανάλυση της επεξεργασίας πληροφοριών – ο οποίος δεν προσπαθεί πλέον να αποκρυπτογραφήσει τα δεδομένα”, εξηγεί ο ειδικός. Ο εγκέφαλος βρίσκεται τότε σε κατάσταση ισορροπίας, μια κατάσταση που ευνοεί τις συνθήκες που ευνοούν τη χαλάρωση”. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν αυτή τη μέθοδο, ο λευκός θόρυβος έχει αναδειχθεί σε λύση για πολλούς νέους γονείς, οι οποίοι τον χρησιμοποιούν για να κοιμίσουν τα μωρά τους. Γιατί όμως είναι τόσο ευαίσθητα σε αυτόν; Από την 26η-28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το έμβρυο λαμβάνει ήδη ήχους: ακούει αυτούς που προέρχονται από το εσωτερικό του σώματος (καρδιακοί παλμοί, ήχος του πεπτικού και του κυκλοφορικού συστήματος της μητέρας του), αλλά και αυτούς που προέρχονται από το εξωτερικό, εξασθενημένους από το αμνιακό υγρό. Χωρίς να λέμε ότι ο λευκός θόρυβος αναπαράγει τους ήχους που ακούγονται στη μήτρα, μπορεί να πλησιάσει”, εξηγεί ο ειδικός στον ύπνο.
Τα παιδιά είναι περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητα σε αυτή την τεχνική που προκαλεί τον ύπνο, αλλά ο κόσμος της παιδικής φροντίδας έχει σπεύσει να την εκμεταλλευτεί, προσφέροντας λούτρινα παιχνίδια, νυχτερινά φώτα, εφαρμογές και βίντεο που μεταδίδουν αυτόν τον ήρεμο, καταπραϋντικό ήχο. Μια ηλεκτρική σκούπα, ένα στεγνωτήριο μαλλιών ή ένα πλυντήριο ρούχων αναπαράγουν επίσης αυτόν τον ήχο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι η πηγή του ήχου βρίσκεται πιο μακριά, ώστε η ένταση του ήχου να μην είναι πολύ δυνατή για το παιδί.
Στο YouTube αναζητώντας white noise μπορείτε να βρείτε αρκετές δημοσιεύσεις λευκού ήχου που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Μπορεί να μην το έχετε συνειδητοποιήσει, αλλά οι θόρυβοι διακρίνονται από το χρώμα τους. Ο λευκός θόρυβος χαρακτηρίζεται από έναν σταθερό, μονότονο ήχο με χαλαρωτικές ιδιότητες, που ευνοούν ιδιαίτερα τον ύπνο, ιδίως στα μικρά παιδιά.
