Το σουσάμι είναι μια υπερτροφή με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που προσφέρουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες σε διάφορες κουζίνες σε όλο τον κόσμο, και για καλό λόγο. Ας εμβαθύνουμε στους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε το σουσάμι στη…
Μόλις πέντε λεπτά άσκησης την ημέρα, επιπλέον της συνήθους δραστηριότητάς σας, μπορεί να είναι αρκετά για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ως υψηλή αρτηριακή πίεση χαρακτηρίζεται η ένδειξη 140 χιλιοστών του υδραργύρου (mmHg) ή υψηλότερη όταν το αίμα αντλείται μέσω των αρτηριών – γνωστή ως συστολική πίεση – και 90 mmHg…
Σε μια εποχή που ο κόσμος ασχολείται κυρίως με τα υπερεπεξεργασμένα λιπαρά των τροφών και με τη ζάχαρη, ελάχιστοι δίνουν σημασία σε κάτι πιο βλαβερό από τα προαναφερθέντα: στο αλάτι. Γνωρίζουμε ότι το αλάτι ανεβάζει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Μια μελέτη του 2022 έχει…
Ξέρουμε ότι η καθιστική ζωή, το να περνάμε πολύ χρόνο καθιστοί δεν είναι καλό για εμάς, αλλά πόση ακριβώς άσκηση χρειάζεται για να εξουδετερώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής καθημερινότητας στην υγεία; Οι έρευνες δείχνουν ότι περίπου 30-40 λεπτά ημερησίως αρκούν. Μέχρι 40 λεπτά «μέτριας έως έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα» κάθε μέρα είναι περίπου η…
Ο λόγος των τριγλυκεριδίων (TG) προς την HDL χοληστερίνη (HDL-C) έχει αναδειχθεί ως δυνητικός βιοδείκτης για την αξιολόγηση του καρδιαγγειακού κινδύνου και του μεταβολικού συνδρόμου. Η παρούσα ανασκόπηση επικεντρώνεται στα επιστημονικά στοιχεία που συνδέουν τον λόγο TG/HDL-C με την καρδιαγγειακή νόσο (CVD) και το μεταβολικό σύνδρομο, υπογραμμίζοντας τον ρόλο του ως προγνωστικού δείκτη για την…
Η καφεΐνη είναι η διεγερτική ουσία με την οποία εκατομμύρια άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους. Μπορεί να είναι καφές, σοκολάτα, τσάι ή ενεργειακά αναψυκτικά, ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός. Σε κάθε οργανισμό όμως έχει διαφορετική επίδραση. Γιατί άλλους τους διεγείρει άμεσα, άλλους μετά από αρκετή ώρα και άλλους ίσως και καθόλου; Γιατί για άλλους…
Είσοδος/εγγραφή μέλους