Είσοδος/εγγραφή μέλουςΔημητριακά, βρώμη, τακτική και γρήγορη, μη εμπλουτισμένη, ξηρή
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 13,15 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 6,52 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 67,7 γρ. |
| Τέφρα | 1,77 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 379 kcal |
| Νερό | 10,84 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1586 kj |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 10,1 γρ. |
| Ασβέστιο | 52 mg |
| Σίδηρος | 4,25 mg |
| Μαγνήσιο | 138 mg |
| Φώσφορος | 410 mg |
| Κάλιο | 362 mg |
| Νάτριο | 6 mg |
| Ψευδάργυρος | 3,64 mg |
| Μαγγάνιο | 3,63 mg |
| Σελήνιο | 28,9 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 180 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 1,13 mg |
| Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) | 1,12 mg |
| Φολικό, συνολικό | 32 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 2 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 32 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 32 mcg DFE |
| Ασπαρτικό οξύ | 1,22 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 2,83 γρ. |
| Κορεσμένα λιπαρά | 1,11 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,98 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,3 γρ. |
| Άμυλο | 57,92 γρ. |
| Χολίνη | 40,4 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
