Είσοδος/εγγραφή μέλουςΓιούτα, πουθωριασμένο, μαγειρεμένο, βραστό, στραγγισμένο, με αλάτι
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 3,68 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 7,29 γρ. |
| Τέφρα | 1,68 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 37 kcal |
| Νερό | 87,15 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 153 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 1 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 2 γρ. |
| Ασβέστιο | 211 mg |
| Σίδηρος | 3,14 mg |
| Μαγνήσιο | 62 mg |
| Φώσφορος | 72 mg |
| Κάλιο | 550 mg |
| Νάτριο | 247 mg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 5185 IU |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 259 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 3111 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1747 mcg |
| Βιταμίνη C | 33 mg |
| Φολικό, συνολικό | 104 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 108 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 104 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 104 mcg DFE |
| Χολίνη | 12,8 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
