Είσοδος/εγγραφή μέλουςΓρήγορα φαγητά, υποβρύχιο σάντουιτς, τόνος σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 12,33 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 12,04 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 15,95 γρ. |
| Τέφρα | 1,51 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 218 kcal |
| Νερό | 58,17 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 914 kj |
| Ασβέστιο | 136 mg |
| Σίδηρος | 1,57 mg |
| Μαγνήσιο | 22 mg |
| Φώσφορος | 109 mg |
| Κάλιο | 177 mg |
| Νάτριο | 329 mg |
| Σελήνιο | 39,2 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 78 IU |
| Ρετινόλη | 9 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 11 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 7,73 mg |
| Φολικό, συνολικό | 51 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 1,06 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 33 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 18 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 74 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,43 γρ. |
| Χοληστερόλη | 28 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,06 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,66 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 6,48 γρ. |
| Άμυλο | 12,4 γρ. |
| Φρουκτόζη | 1,1 γρ. |
| Σάκχαρα, συνολικά | 1,93 γρ. |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 29 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 1,57 mg |
| Βιταμίνη D | 21 IU |
| Κρυπτοξανθίνη, βήτα | 1 mcg |
| Λυκοπένιο | 143 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 51 mcg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 7,06 mg |
| Τοκοφερόλη, δέλτα | 2,35 mg |
| Χολίνη | 18,2 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 22,4 mcg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
