Το πολύ φως τη νύχτα και το λίγο φως την ημέρα για μακρά χρονικά διαστήματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό αποτελεί μια υπενθύμιση της σημασίας του υγιεινού ύπνου και του να ακολουθούμε τις κινήσεις του κιρκάδιου ρυθμού μας. Από την εργασία σε νυχτερινές βάρδιες ή το ξενύχτι στην τηλεόραση και στο κινητό ή τον υπολογιστή, μέχρι το να κλεινόμαστε σε γραφεία ή σπίτια χωρίς έντονο φως ημέρας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι συνήθειες και οι ρουτίνες της σύγχρονης ζωής τείνουν να διαταράσσουν μια πιο φυσική σχέση με το φως και το σκοτάδι.
Και αυτό είναι δυνητικά θανατηφόρο, σύμφωνα με τη διεθνή ομάδα ερευνητών που βρίσκεται πίσω από τη νέα μελέτη. Προστίθεται σε όσα ήδη γνωρίζουμε για τη σχέση μεταξύ του τεχνητού φωτός και ποικίλων κινδύνων για την υγεία.
“Η έκθεση σε φωτεινότερες νύχτες και σκοτεινότερες ημέρες μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, μια διαταραχή που είναι γνωστό ότι οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα, προβλήματα ψυχικής υγείας και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου”, λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επιστήμονας ύπνου Sean Cain, από το Πανεπιστήμιο Flinders της Αυστραλίας.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
“Αυτές οι νέες γνώσεις σχετικά με τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις του φωτός μας έδειξαν πόσο σημαντικές είναι οι προσωπικές συνήθειες έκθεσης στο φως για την υγεία σας”.
Οι ερευνητές εξέτασαν τα αρχεία σε μια βρετανική ερευνητική βάση δεδομένων, αντλώντας πληροφορίες για 88.905 άτομα που είχαν φορέσει ανιχνευτές φωτός για μια εβδομάδα, ενώ στη συνέχεια παρακολούθησαν την υγεία τους για περίπου οκτώ χρόνια. Ακολουθούν τα στατιστικά στοιχεία: η έκθεση σε υψηλά επίπεδα φωτός τη νύχτα συνδέθηκε με 21-34% αυξημένο κίνδυνο θανάτου, ενώ η έκθεση σε υψηλά επίπεδα φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέθηκε με 17-34% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Μια μελέτη όπως αυτή δεν είναι αρκετή για να αποδείξει την άμεση σχέση αιτίας και αποτελέσματος – υπάρχουν πάρα πολλοί άλλοι πιθανοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη – αλλά η συσχέτιση είναι αρκετά ισχυρή ώστε να υποδηλώνει ότι οι κύκλοι φωτός σχετίζονται με κάποιο τρόπο με την υγεία και το ποσοστό θνησιμότητας. “Η διαφύλαξη του περιβάλλοντος φωτισμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο τόσο για διαταραχή του κιρκάδιου κύκλου όσο και για θνησιμότητα, όπως σε χώρους εντατικής θεραπείας ή φροντίδας ηλικιωμένων”, αναφέρει ο επικεφαλής συγγραφέας και επιστήμονας ύπνου Daniel Windred, από το Πανεπιστήμιο Flinders.
Περαιτέρω υπολογιστική μοντελοποίηση έδειξε ότι η ισχύς και ο ρυθμός των κιρκάδιων ρυθμών των συμμετεχόντων -που πιθανώς επηρεάζονται από τα πρότυπα έκθεσης στο φως- σχετίζονταν επίσης με το ποσοστό θνησιμότητας, ενισχύοντας την ιδέα ότι η διαταραχή της φυσικής ροής του οργανισμού είναι αυτή που αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και από εκεί και πέρα πρόωρου θανάτου.
Αν και είναι ανησυχητικό να μαθαίνουμε ότι αυτή η πτυχή του σύγχρονου τρόπου ζωής μας μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής μας, τα καλά νέα είναι ότι το πρόβλημα δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί: το να έχουμε περισσότερο φως της ημέρας και να αποφεύγουμε το φως τη νύχτα είναι κάτι που μπορούμε όλοι να δοκιμάσουμε. “Τα ευρήματά μας δείχνουν σαφώς ότι η αποφυγή του νυχτερινού φωτός και η αναζήτηση του φωτός της ημέρας μπορεί να προάγει τη βέλτιστη υγεία και μακροζωία, και αυτή η σύσταση είναι εύκολη, προσιτή και οικονομικά αποδοτική”, λέει ο επιστήμονας ύπνου Andrew Phillips, από το Πανεπιστήμιο Flinders.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Το πολύ φως τη νύχτα και το λίγο φως την ημέρα για μακρά χρονικά διαστήματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό αποτελεί μια υπενθύμιση της σημασίας του υγιεινού ύπνου και του να ακολουθούμε τις κινήσεις του κιρκάδιου ρυθμού μας. Από την εργασία σε νυχτερινές βάρδιες ή το ξενύχτι στην τηλεόραση και στο κινητό ή τον υπολογιστή, μέχρι το να κλεινόμαστε σε γραφεία ή σπίτια χωρίς έντονο φως ημέρας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι συνήθειες και οι ρουτίνες της σύγχρονης ζωής τείνουν να διαταράσσουν μια πιο φυσική σχέση με το φως και το σκοτάδι.
