Ο ύπνος κάτω από κουβέρτες βαρύτητας προωθείται ως ένας τρόπος για τη μείωση της αϋπνίας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Είναι όμως έτσι όπως μας τα παρουσιάζουν; Μια νέα ανασκόπηση προσθέτει τώρα κάποια επιστημονική αξιοπιστία στη χρήση κουβέρτας βαρύτητας.
Οι κουβέρτες που είναι φτιαγμένες με επιπλέον μάζα δίνουν στο σώμα την αίσθηση μιας ζεστής αγκαλιάς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σύμφωνα με την έρευνα την οποία διηύθυναν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Flinders και το Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία, αυτός ο πρόσθετος παράγοντας της αίσθησης αγκαλιάς έχει τρία βασικά οφέλη: ενισχύει τη διάθεση, μειώνει την εξάρτηση από τα φάρμακα για τον ύπνο και βελτιώνει συνολικά την ποιότητα ύπνου.
Η ομάδα πίσω από την ανασκόπηση λέει ότι τα στοιχεία είναι αρκετά ισχυρά ώστε οι κουβέρτες βαρύτητας να συνιστώνται επίσημα από τους επαγγελματίες υγείας.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
«Στην εργοθεραπεία, οι κουβέρτες αυτές γίνονται όλο και πιο συνηθισμένες μεταξύ πολλών ηλικιών ως βοηθητική πρακτική, αλλά δεν υπήρχαν ως τώρα κλινικές κατευθυντήριες γραμμές για τη χρήση τους», λέει η εργοθεραπεύτρια Suzanne Dawson του Πανεπιστημίου Flinders.
Η ομάδα εξέτασε 18 προηγούμενες μελέτες που ανέλυσαν τα αποτελέσματα της χρήσης των κουβερτών βαρύτητας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν και οι μελέτες διέφεραν σε λεπτομέρειες, περιλαμβάνοντας από έναν μόνο συμμετέχοντα έως 4.092 εθελοντές, οι ερευνητές ταίριαξαν τα δεδομένα για να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι οι συγκεκριμένες κουβέρτες είχαν όντως θετική επίδραση, στην ποιότητα του ύπνου, για παράδειγμα, και στο πόσο γρήγορα οι άνθρωποι έπεφταν στον ύπνο.
Περιέργως, τα ευρήματα αυτά ισχύουν μόνο για τους ενήλικες. Τα αποτελέσματα ήταν πιο ανάμεικτα για τα παιδιά με ADHD (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας) ή ASD (διαταραχή του φάσματος του αυτισμού) – αν και πολλά μεμονωμένα παιδιά δήλωσαν ότι προσωπικά βρήκαν τις κουβέρτες βαρύτητας χρήσιμες.
«Οι γονείς ανέφεραν συχνά ότι τα παιδιά τους εμφανίζονταν πιο χαλαρά, λιγότερο αγχωμένα και πιο συγκεντρωμένα κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων όταν χρησιμοποιούσαν τις κουβέρτες, γεγονός που θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στη συνολική ευημερία τους», λέει ο Dawson.
Προηγούμενες μελέτες έχουν εξετάσει τα οφέλη των αγκαλιών και άλλων μορφών ανθρώπινου αγγίγματος και φαίνεται ότι ο τρόπος με τον οποίο οι κουβέρτες βαρύτητας αναπαράγουν αυτά τα φυσικά συναισθήματα φέρνουν οφέλη για το σώμα μας.
Η ανασκόπηση πραγματοποιήθηκε με σκοπό την ανάπτυξη κλινικών κατευθυντήριων γραμμών για τη χρήση των κουβερτών βαρύτητας και στην έναρξη της επισημοποίησης ορισμένων προτύπων για τον σχεδιασμό αυτών των κουβερτών (όσον αφορά το βάρος και τα υλικά, για παράδειγμα).
«Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη», λέει ο Dawson. «Όταν κάποιος δεν κοιμάται αρκετά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο ή να επιδεινώσει χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων και των προβλημάτων ψυχικής υγείας».
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο American Journal of Occupational Therapy.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Ο ύπνος κάτω από κουβέρτες βαρύτητας προωθείται ως ένας τρόπος για τη μείωση της αϋπνίας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Είναι όμως έτσι όπως μας τα παρουσιάζουν; Μια νέα ανασκόπηση προσθέτει τώρα κάποια επιστημονική αξιοπιστία στη χρήση κουβέρτας βαρύτητας.
