Ο κίνδυνος άνοιας μπορεί να αυξηθεί καθώς μεγαλώνετε, αν δεν κοιμάστε αρκετά στο στάδιο γνωστό ως “αργά κύματα”. Οι άνω των 60 ετών έχουν 27% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια αν χάνουν μόλις το 1% αυτού του σταδίου κάθε χρόνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Κατά μέσο όρο, από έναν ύπνο 7-8 ωρών, ο βαθύς…
Υπάρχει έντονη διχογνωμία σχετικά με τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς ανάπτυξης ή επιδιόρθωσης μυικού ιστού σε ένα μόνο γεύμα ή ανά ώρα για όσους ασχολούνται με τη συστηματική προπόνηση αντίστασης. Έχει προταθεί ότι η σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης μεγιστοποιείται σε νέους ενήλικες με την πρόσληψη ~ 20-25 g πρωτεΐνης υψηλής…
Είσοδος/εγγραφή μέλους