Τυχαία άρθρα και τροφές: · Σούπα θερμίδες · Beans calories · Απώλεια μαλλιών · Κινητά τηλέφωνα · Τακτική άσκηση · Indoor plants · Ορθοπεδικοί πάτοι · Ενσυναίσθηση · Νάρκισσος
Αναζήτηση στα άρθρα ή στο θερμιδομετρητή μας:
Μπορείτε επίσης να πληκτρολογήσετε το αριθμητικό ID ενός άρθρου για να μεταφερθείτε απευθείας σ' αυτό.
Ακολουθήστε μας στα social media: Ακολουθήστε μας στο Instagram Ακολουθήστε μας στο TikTok Είσοδος/εγγραφή μέλους
< Θερμιδομετρητής

Τροφές πλουσιότερες σε Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6, ή πυριδοξίνη, είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη ρύθμιση της διάθεσης και τη γνωστική λειτουργία. Υποστηρίζει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και διατηρεί ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Καλές διατροφικές πηγές βιταμίνης Β6 είναι τα πουλερικά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι μπανάνες. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, με RDA 1,3 mg για τους ενήλικες.
Διαβάστε το αναλυτικό άρθρο μας σχετικά με το διατροφικό στοιχείο Βιταμίνη Β6
Να γνωρίζετε ότι ενδεχομένως για κάποιες μορφές των παρακάτω τροφών, κυρίως σε σκόνη, φυλλώδη μορφή ή αποξηραμένες, τα 100 γραμμάρια μπορεί να είναι μια μεγάλη ποσότητα που δεν μπορεί να καταναλωθεί μέσα σε μια ημέρα κι ίσως θα πρέπει να εξετάσετε άλλες επιλογές του πίνακα
Τροφή Βιταμίνη Β6 ανά 100 γρ.
Φυστικοβούτυρο, λείο, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και ανόργανα άλατα 2,23 mg
Ποτά, Ενεργειακό ποτό, RED BULL 2,17 mg
Ποτά, Ενεργειακό ποτό, RED BULL, χωρίς ζάχαρη, με προσθήκη καφεΐνης, νιασίνης, παντοθενικού οξέος, βιταμινών Β6 και Β12 2 mg
Φιστίκια, ακατέργαστα 1,7 mg
Σνακ, μπαρ granola, γεμάτο φρούτα, μη λιπαρά 1,59 mg
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης, με βάση το γάλα, για ενίσχυση μυών, σκόνη 1,4 mg
Ενεργειακά ποτά 1,35 mg
Ηλιόσποροι, αποξηραμένοι 1,35 mg
Πίτουρο σίτου, ακατέργαστο 1,3 mg
Φύτρο σιταριού, ακατέργαστο 1,3 mg
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
Ruffed Grouse, κρέας στήθους, χωρίς δέρμα, ωμό 1,28 mg
Σκόρδο, ωμό 1,24 mg
Πράσα, (βολβός και μερίδα κάτω φύλλων), λυοφιλοποιημένα 1,21 mg
Σάλτσα, hollandaise, με λίπος βουτύρου, ξηρό, μίγμα 1,2 mg
Κοτόπουλο, κρεατοπαραγωγή ή φριτέζες, στήθος, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα, κρέας μόνο, μαγειρεμένο, ψητό 1,16 mg
Φιστίκια, ξηροψημένα, χωρίς προσθήκη αλατιού 1,12 mg
Φιστίκια, ξηροψημένα, με προσθήκη αλατιού 1,12 mg
Βάφλα, βουτυρόγαλα, κατεψυγμένα, έτοιμα προς θέρμανση, φούρνο μικροκυμάτων 1,11 mg
Άπλωτο σάντουιτς, χωρίς κρέας 1,1 mg
Δείτε επίσης αποτελέσματα κατά είδος τροφής: