| Τροφή |
Σελήνιο ανά 100 γρ. |
| Καρύδια, χωρίς κέλυφος |
1917 mcg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, χωρίς φιστίκια, με προσθήκη αλατιού |
421,5 mcg |
| Χοιρινό, νωπό, ποικιλία κρεάτων και υποπροϊόντων, νεφρά, μαγειρεμένα, βρασμένα |
311,5 mcg |
| Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, μαγειρεμένα, βρασμένα |
218,8 mcg |
| Μαλάκια, στρείδι, μαγειρεμένο στον ατμό |
154 mcg |
| Γαλοπούλα, φριτέζα,μόνο δέρμα, μαγειρεμένο, ψημένο |
153,1 mcg |
| Γαλοπούλα, νεαρός τομ, δέρμα μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
152,9 mcg |
| Γαλοπούλα, νεανική κότα, δέρμα μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
144,1 mcg |
| Βόειο κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, ωμά |
141 mcg |
| Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, ωμά |
126,9 mcg |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
| Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, μαγειρεμένα, τηγανητά |
116,1 mcg |
| Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, μαγειρεμένα, βρασμένα |
111,4 mcg |
| Ψάρια, τόνος, κιτρινόπτερο, νωπά, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
108,2 mcg |
| Βόειο κρέας, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρό, μαγειρεμένο, βραστό |
105,2 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, εντόσθια, μαγειρεμένα, τηγανητά |
104,2 mcg |
| Βόειο κρέας, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφροί, ακατέργαστα |
103,3 mcg |
| Γαλοπούλα, συκώτι, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
102,3 mcg |
| Κοτόπουλο, ψήσιμο, εντόσθια, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
100,1 mcg |
| Κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, μαγειρεμένα, βρασμένα |
100 mcg |
| Κοτόπουλο, καπόνια, εντόσθια, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
95 mcg |
| Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, νεφρό, ακατέργαστο |
93,6 mcg |
| Ψάρια, λευκόψαρα, αυγά (Αλάσκα Native) |
92,8 mcg |
| Βόειο κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, σπλήνα, μαγειρεμένα, βρασμένα |
91,4 mcg |
| Ψάρι, τόνος, φρέσκος, κιτρινόπτερος, ωμός |
90,6 mcg |
| Κοτόπουλο, στιφάδο, εντόσθια, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
90,4 mcg |
| Μαλάκια, μύδια, μπλε, μαγειρεμένα, στον ατμό |
89,6 mcg |
| Μαλάκια, σουπιές, μικτά είδη, μαγειρεμένα, στον ατμό |
89,6 mcg |
| Μαλάκια, χταπόδι, κοινό, μαγειρεμένο, υγρό θερμότητα |
89,6 mcg |
| Σιμιγδάλι, εμπλουτισμένο |
89,4 mcg |
| Σιτάρι, σκληρό |
89,4 mcg |
| Ψάρια, τραχιά, πορτοκαλί, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
88,3 mcg |
| Κοτόπουλο, συκώτι, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένα, τηγανητά |
88,2 mcg |
| Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, ωμά |
82,4 mcg |
| Κοτόπουλο, συκώτι, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
82,4 mcg |
| Κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, σπλήνα, μαγειρεμένα, βρασμένα |
81,2 mcg |
| Ψάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε νερό, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά |
80,4 mcg |
| Κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, ακατέργαστα |
80 mcg |
| Ηλιόσποροι, ξηροί ψημένοι, χωρίς αλάτι |
79,3 mcg |
| Ηλιόσποροι, ξηροί ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
79,3 mcg |
| Φύτρο σιταριού, ακατέργαστο |
79,2 mcg |
| Νουντλς, αυγό, ξηρό, εμπλουτισμένο |
78,8 mcg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι με λάδι, χωρίς αλάτι |
78,2 mcg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι με λάδι, με προσθήκη αλατιού |
78,2 mcg |
| Πίτουρο σίτου, ακατέργαστο |
77,6 mcg |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, ξηρά |
77,6 mcg |
| Μαλάκια, στρείδια, ανατολικά, εκτρεφόμενα, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
77,5 mcg |
| Μαλάκια, στρείδια, Ειρηνικός, ωμός |
77 mcg |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, 51% ολικής αλέσεως, υπόλοιπο εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, ξηρό |
76,8 mcg |
| Ψάρια, πετρόψαρα, Ειρηνικός, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
76,2 mcg |
| Ψάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά |
76 mcg |
| Ψάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε λάδι, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά |
76 mcg |
| Σολομός, κόκκινος, φιλέτα με δέρμα, καπνιστό |
76 mcg |
| Ψάρια, σκουμπρί, αλατισμένα |
73,4 mcg |
| Μαλακόστρακα, αστακός, βόρειος, μαγειρεμένος, στον ατμό |
73,1 mcg |
| Χοιρινό, νωπό, ποικιλία κρεάτων και υποπροϊόντων, πάγκρεας, μαγειρεμένο, βρασμένο |
72,8 mcg |
| Γαλοπούλα, ολόκληρα, εντόσθια, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
71,1 mcg |
| Σιτάρι, σκληρό κόκκινο ελατήριο |
70,7 mcg |
| Σιτάρι, σκληρός κόκκινος χειμώνας |
70,7 mcg |
| Ψάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε νερό, στραγγισμένα στερεά |
70,6 mcg |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, 51% ολικής αλέσεως, υπόλοιπο μη εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, ξηρό |
69,4 mcg |
| Γαλοπούλα, συκώτι, όλες οι κατηγορίες, πρώτες |
68,7 mcg |
| Ψάρια, ξιφίας, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
68,5 mcg |
| Ψάρια, γαύρος, ευρωπαϊκό, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά |
68,1 mcg |
| Χήνα, συκώτι |
68,1 mcg |
| Χοιρινό, νωπό, ποικιλία κρεάτων και υποπροϊόντων, συκώτι, μαγειρεμένο, βρασμένο |
67,5 mcg |
| Πάπια, εξημερωμένη, συκώτι |
67 mcg |
| Ψάρια, τραχιά, πορτοκαλί, ωμά |
66,7 mcg |
| Μαλάκια, στρείδια, ανατολικά, μαγειρεμένα, παναρισμένα και τηγανητά |
66,5 mcg |
| Γρήγορα τρόφιμα, στρείδια, κακοποιημένα ή παναρισμένα, και τηγανητά |
66,3 mcg |
| Ψάρια, τόνος, λευκό, κονσέρβες στο νερό, στραγγισμένα στερεά |
65,7 mcg |
| Ψάρια, τόνος, λευκό, κονσέρβες σε νερό, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά |
65,7 mcg |
| Χοιρινό, επεξεργασμένο, μπέικον, μαγειρεμένο, φούρνο μικροκυμάτων |
65,1 mcg |
| Μαλάκια, αχιβάδα, μικτά είδη, μαγειρεμένα, στον ατμό |
64 mcg |
| Μαλάκια, στρείδια, ανατολικά, εκτρεφόμενα, ωμά |
63,7 mcg |
| Μαλακόστρακα, αστακός, βόρειος, ακατέργαστος |
63,6 mcg |
| Σπαγγέτι, σπανάκι, ξηρό |
63,5 mcg |
| Μακαρόνια, ξηρά, εμπλουτισμένα |
63,2 mcg |
| Ζυμαρικά, ξηρά, εμπλουτισμένα |
63,2 mcg |
| Ζυμαρικά, ξηρά, χωρίςriched |
63,2 mcg |
| Μακαρόνια, ξηρά, χωρίς να έχουν |
63,2 mcg |
| Ψάρια, πετρόψαρα, Ειρηνικός, μικτά είδη, ωμά |
63 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, μόνο δέρμα, μαγειρεμένο, τηγανητό, αλεύρι |
62,9 mcg |
| Βόειο κρέας, σπλήνα |
62,2 mcg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
62,2 mcg |
| Αλεύρι σίτου, ολικής άλεσης |
61,8 mcg |
| Κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, σπλήνα, ακατέργαστα |
61,7 mcg |
| Ψάρια, ιππόγλωσσα, μαγειρεμένα, με δέρμα (Αλάσκα Native) |
60,6 mcg |
| Ψάρια, τόνος, λευκό, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά |
60,1 mcg |
| Ψάρια, τόνος, λευκό, κονσέρβες σε λάδι, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά |
60,1 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, εντόσθια, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
59,6 mcg |
| Καρκινοειδή, αστακός, μικτά είδη, μαγειρεμένα, στον ατμό |
59,2 mcg |
| Ψάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, τουρσί |
58,5 mcg |
| Λουκάνικο ήπατος, συκώτι, χοιρινό |
58 mcg |
| Ψάρια, ξιφίας, ωμά |
57,4 mcg |
| Αυγό κότας, κρόκος |
56 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, top φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, με πρόσθετο διάλυμα, μαγειρεμένο, ψημένο |
55,6 mcg |
| Ψάρια, ιππόγλωσσα, Ατλαντικός και Ειρηνικός, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
55,4 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, εντόσθια, ωμά |
55,2 mcg |
| Κράκερ, τοστ melba, σιτάρι |
55 mcg |
| Κοτόπουλο, συκώτι, όλες οι κατηγορίες, ωμές |
54,6 mcg |
| Ψάρια, τιλάπια, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
54,4 mcg |
| Tofu, αποξηραμένο-κατεψυγμένο (koyadofu) |
54,3 mcg |
| Κοτόπουλο, ψήσιμο, εντόσθια, ωμό |
54,1 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, τηγάνι-ψημένο |
54 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, μόνο δέρμα, μαγειρεμένο, τηγανητό, κτύπημα |
53,9 mcg |
| Ηλιόσποροι, αποξηραμένοι |
53 mcg |
| Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενοι, όρχεις, μαγειρεμένοι, εμποτισμένοι και τηγανισμένοι |
53 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, top οσφυϊκή θέση (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, με πρόσθετο διάλυμα, μαγειρεμένο, ψημένο |
52,9 mcg |
| Χοιρινό, συκώτι |
52,7 mcg |
| Ψάρια, σαρδέλα, Ατλαντικός, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά με κόκαλο |
52,7 mcg |
| Ψάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, κίπερ |
52,6 mcg |
| Ψωμί, ολικής αλέσεως, εμπορικά παρασκευασμένο, φρυγανισμένο |
52,6 mcg |
| Κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, καρδιά, μαγειρεμένα, βρασμένα |
52,4 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, κνήμη, κόκαλο-in, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μη θερμαινόμενο |
52,3 mcg |
| Emu, πλήρης rump, μαγειρεμένα, ψημένα |
52,1 mcg |
| Μαλάκια, αυτιού, μικτά είδη, μαγειρεμένα, τηγανητά |
51,8 mcg |
| Μαλάκια, καλαμάρια, μικτά είδη, μαγειρεμένα, τηγανητά |
51,8 mcg |
| Ψάρια, σκουμπρί, Ατλαντικός, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
51,6 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
51,6 mcg |
| Ψάρια, ψάρια, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
51,5 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, φτερό, κρέας, μαγειρεμένο, ροτέισον, αρχικό καρύκευμα |
51,1 mcg |
| Ψάρια, ιππόγλωσσα, ωμά, με δέρμα (Αλάσκα Native) |
51,1 mcg |
| Κοτόπουλο, κρεατοπαραγωγή, ροτξιά, μπάρμπεκιου, φτερό, κρέας μόνο |
51,1 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, φέτα, κόκαλο-in, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, θερμαινόμενο, τηγάνι |
51 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, μπέικον, προ-κομμένο σε φέτες, μαγειρεμένο, τηγανητό |
50,7 mcg |
| Μαλάκια, αχιβάδα, μικτά είδη, κονσερβοποιημένα, στραγγισμένα στερεά |
50,5 mcg |
| Βόειο κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, πνεύμονες, μαγειρεμένα, βρασμένα |
50,3 mcg |
| Ψάρια, ψάρια, καπνιστά |
50,2 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, rump, bone-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, θερμαίνεται, ψητό |
49,9 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, πόδι (ζαμπόν), ολόκληρο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
49,9 mcg |
| Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, σπλήνα, μαγειρεμένα, βρασμένα |
49,8 mcg |
| Χοιρινό, νωπό, ποικιλία κρεάτων και υποπροϊόντων, σπλήνα, μαγειρεμένο, βρασμένο |
49,6 mcg |
| Emu, μέσα τύμπανα, μαγειρεμένα, ψημένα |
49,6 mcg |
| Μαλακόστρακα, γαρίδες, μικτά είδη, μαγειρεμένα, στον ατμό (μπορεί να έχουν προηγουμένως καταψυχθεί) |
49,5 mcg |
| Ρολά, δείπνο, σιτάρι ολικής αλέσεως |
49,4 mcg |
| Γαλοπούλα, ολόκληρα, εντόσθια, ωμά |
49,3 mcg |
| Χοιρινό, αλεσμένο, 96% άπαχο / 4% λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο σε τηγάνι |
49,1 mcg |
| Ψάρια, snapper, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
49 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, κνήμη, κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, θερμαίνεται, ψητό |
48,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
48,6 mcg |
| Βόειο κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, πάγκρεας, μαγειρεμένα, βρασμένα |
48,5 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, χωρίς κόκαλα, μαγειρεμένα, ψημένα |
48,5 mcg |
| Fast foods, σάντουιτς με ψάρι, με σάλτσα ταρτάρ και τυρί |
48,4 mcg |
| Κοτόπουλο, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής ή φριτέζες, πίσω, κρέας μόνο, μαγειρεμένα, ροτίζριο, αυθεντικά καρυκεύματα |
48,3 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, φέτα, κόκαλο-in, διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, θερμαινόμενο, τηγάνι |
48,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, ολόκληρο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
48,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, ολόκληρο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
48,2 mcg |
| Γέμιση ψωμιού, ψωμί, στεγνό μείγμα |
48 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, top οσφυϊκήχη (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, με πρόσθετο διάλυμα, ωμό |
47,9 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, τηγάνι-ψημένο |
47,8 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
47,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κόκαλο-in, μαγειρεμένα, ψημένα |
47,6 mcg |
| Καρκινοειδή, καβούρια, dungeness, μαγειρεμένα, στον ατμό |
47,6 mcg |
| Μαλακόστρακα, γαρίδες, μικτά είδη, κονσέρβες |
47,5 mcg |
| Μακαρόνια με τυρί δείπνο με μείγμα ξηρής σάλτσας, σε κουτί, άψητο |
47,5 mcg |
| Μακαρόνια ή νουντλς με τυρί, με δυνατότητα μικροκυμάτων, απροετοίμαστα |
47,5 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό φιλέτο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
47,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
47,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, χωρίς κόκαλα, μαγειρεμένα, ψημένα |
47,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, κεντρική πλευρά (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
47,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, λεπίδα (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, χωρίς κόκαλα, μαγειρεμένο, ψημένο |
47,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, ωμό |
46,9 mcg |
| Ψάρια, ομάδα, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, μαγειρεμένη, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, μουλάρια, ριγέ, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, πομπάνο, Φλόριντα, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, λαβράκι, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, μύρισε, ουράνιο τόξο, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, τόνος, φρέσκος, ερυθρός τόνος, μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, μπάσα, ριγέ, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, μπλε ψάρια, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, βουτυρόψαρο, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, cusk, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, mahimahi, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, ιππόγλωσσα, Γροιλανδία, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, ρέγγα, Ειρηνικός, μαγειρεμένη, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, ling, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, lingcod, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σκουμπρί, βασιλιάς, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σκουμπρί, Ειρηνικός και γρύλος, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, μοναχόψαρο, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, pollock, Ατλαντικός, μαγειρεμένη, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σύκο, ωκεανός, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, ψάρια, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σολομός, Ατλαντικός, άγριος, μαγειρεμένος, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σολομός, chinook, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σολομός, chum, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, scup, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, seatrout, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σκιά, αμερικάνικο, μαγειρεμένο, ξηρό θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, σημείο, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, τόνος, παλαμίδα, νωπά, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, καλκάνι, ευρωπαϊκά, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
46,8 mcg |
| Ψάρια, wolffish, Ατλαντικός, μαγειρεμένος, ξηρά θερμότητα |
46,8 mcg |
| Χοιρινό, έδαφος, 96% άπαχο / 4% λίπος, μαγειρεμένα, θρυμματίζεται |
46,7 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, κνήμη, κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μη θερμαινόμενο |
46,6 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, φέτα, κόκαλο-in, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μη θερμαινόμενο |
46,5 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο (ψητά), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, ψημένα |
46,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, βρασμένο |
46,3 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, κόκαλο, κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, θερμαίνεται, ψητό |
46,2 mcg |
| Βάφλες, απλές, παρασκευασμένες από συνταγή |
46,2 mcg |
| Ψάρια, σολομός, coho, άγρια, μαγειρεμένα, στον ατμό |
46,2 mcg |
| Μαλακόστρακα, αστακός, μικτά είδη, ακατέργαστα |
46,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
46,1 mcg |
| Πατέ, συκώτι κοτόπουλου, κονσέρβες |
46,1 mcg |
| Κράκερς, τοστ λεπτές, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο |
46,1 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,9 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο (ψητά), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,9 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο στο κέντρο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, ψημένα |
45,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, με πρόσθετο διάλυμα, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, λεπίδα (ψητά), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,6 mcg |
| Ψάρια, ιππόγλωσσα, Ατλαντικός και Ειρηνικός, ακατέργαστα |
45,6 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, βρασμένο |
45,5 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, κεντρική πλευρά (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή θέση, κεντρικό πλευρό (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, τηγανητό |
45,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης (οσφυϊκήχη και ωμοπλάτη), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο |
45,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, κεντρική πλευρά (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, βρασμένα |
45,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό πλευρό (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, ψημένα |
45,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, με πρόσθετο διάλυμα, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, ώμο, (πισινό Βοστώνη), λεπίδα (μπριζόλες), διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, με πρόσθετη λύση μαγειρεμένα, βρασμένα |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, πόδι (ζαμπόν), ολόκληρο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή θέση, ολόκληρο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, ολόκληρο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, top φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, επεξεργασμένο, ζαμπόν και προϊόν νερού, κνήμη, κόκαλο-μέσα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, θερμαμένος, ψημένος |
45,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή θέση, κεντρικό φιλέτο (ψητά), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, ψημένα |
45,2 mcg |
| Πίτουρο βρώμης, ακατέργαστο |
45,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, ώμος, (άκρη της Βοστώνης), λεπίδα (μπριζόλες), διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
45 mcg |
| Βόειο κρέας, στρογγυλό, εξωτερικό γύρο, κάτω γύρος, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 0 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψητά |
44,8 mcg |
| Βόειο κρέας, στρογγυλός, εξωτερικός κύκλος, κατώτατος κύκλος, μπριζόλα, διαχωρίσιμος άπαχο και λίπος, που κόβεται στο λίπος 0", επιλογή, μαγειρεμένος, ψημένος στη σχάρα |
44,8 mcg |
| Ψάρια, σολομός, κόκκινος, (sockeye), κονσερβοποιημένος, καπνιστός (εγγενής αλάσκα) |
44,8 mcg |
| Μαλάκια, σουπιές, μικτά είδη, ωμά |
44,8 mcg |
| Μαλάκια, μύδια, μπλε, ωμά |
44,8 mcg |
| Μαλάκια, χταπόδι, κοινά, ωμά |
44,8 mcg |
| Μαλάκια, καλαμάρια, μικτά είδη, ωμά |
44,8 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο (ψητά), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
44,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, χωρίς κόκαλα, μαγειρεμένο, ψημένο |
44,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, λεπίδα, (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
44,6 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, κνήμη, κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, θερμαίνεται, ψητό |
44,5 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, φιλέτο (ψητά), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό |
44,4 mcg |
| Βόειο κρέας, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, πνεύμονες, ωμά |
44,3 mcg |
| Βόειο κρέας, τσοκ, clod ώμου, κορυφή ώμου και το κέντρο μπριζόλες, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 0 "λίπος, επιλέξτε, μαγειρεμένα, στη σχάρα |
44,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, λεπίδα (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
44,3 mcg |
| Βόειο κρέας, τσοκ, clod ώμου, κορυφή ώμου και το κέντρο μπριζόλες, διαχωρίσιμα άπαχο και λίπος, στολισμένα σε 0 "λίπος, επιλέξτε, μαγειρεμένα, ψητά |
44,3 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης (πόδι, οσφυϊκή θέση και ώμος), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο |
44,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό φιλέτο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
44,1 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, βρασμένο |
44,1 mcg |
| Γαλοπούλα, στομάχι, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένα, σιγοβρασμένο |
44,1 mcg |
| Ψάρια, σκουμπρί, Ατλαντικός, ωμός |
44,1 mcg |
| Ψάρια, pollock, Αλάσκα, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα (μπορεί να έχουν προηγουμένως κατεψυγμένα) |
44,1 mcg |
| Ψωμί, πίτα, ολικής αλέσεως |
44 mcg |
| Πατέ ντε φουά γκρα, κονσέρβες (πατέ συκωτιού χήνας), καπνιστά |
44 mcg |
| Πατέ, συκώτι χήνας, καπνιστό, κονσέρβες |
44 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό πλευρό (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
44 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στιλ, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, χωρίς κόκαλα, μαγειρεμένο, ψημένο |
43,8 mcg |
| Αγγλικά muffins, ολικής αλέσεως, ψημένα |
43,8 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, λεπίδα (ψητά), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
43,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, φιλέτο στο κέντρο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, τηγανητό |
43,7 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν με φυσικούς χυμούς, φέτα, κόκαλο-in, διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, μη θερμαινόμενο |
43,7 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, κεντρικό φιλέτο (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
43,6 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, top φιλέτο (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
43,6 mcg |
| Βόειο κρέας, στρογγυλός, εξωτερικός κύκλος, κατώτατος κύκλος, μπριζόλα, διαχωρίσιμος άπαχος μόνο, που κόβεται στο λίπος 0", όλες οι βαθμοί, μαγειρεμένος, ψημένος στη σχάρα |
43,6 mcg |
| Βόειο κρέας, στρογγυλό, εξωτερικό γύρο, κάτω γύρος, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, κομμένα σε 0 "λίπος, όλες οι βαθμοί, μαγειρεμένα, ψητά |
43,6 mcg |
| Χοιρινό, αλεσμένο, 84% άπαχο / 16% λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο σε τηγάνι |
43,5 mcg |
| Ονε, αλεσμένο, μαγειρεμένο, ψημένο σε τηγάνι |
43,5 mcg |
| Χοιρινό, αποξηραμένο, ζαμπόν και προϊόν νερού, rump, bone-in, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, θερμαίνεται, ψητό |
43,4 mcg |
| Ψάρια, σολομός, chum, κονσέρβες, στραγγισμένα στερεά με κόκαλο |
43,3 mcg |
| Ψάρια, σολομός, chum, κονσέρβες, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά με κόκαλο |
43,3 mcg |
| Μείγμα ζυμαρικών, κλασικό βόειο κρέας, απροετοίμαστο |
43,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή θέση, κεντρικό πλευρό (ψητά), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
43,2 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή θέση, κεντρικό πλευρό (ψητά), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψητό |
43,1 mcg |
| Νουντλς, κινέζικα, φαγητό μεϊν |
43 mcg |
| Γαλοπούλα, ελαφρύ ή σκούρο κρέας, καπνιστό, μαγειρεμένο, δέρμα και κόκαλο αφαιρεθεί |
43 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκή χώρα, πλευρά σε εξοχικό στυλ, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κόκαλο-in, μαγειρεμένα, ψημένα |
42,9 mcg |
| Βόειο κρέας, επεξεργασμένο, corned beef, κονσέρβες |
42,9 mcg |
| Ψάρια, μπακαλιάρος, καπνιστό |
42,9 mcg |
| Καρκινοειδή, καβούρια, μπλε, μαγειρεμένα, στον ατμό |
42,9 mcg |
| Μαλακόστρακα, καβούρια, μπλε, κονσέρβες |
42,9 mcg |
| Βόειο κρέας, γύρος, άρθρωση, άκρη πλευρά, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 0 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψητά |
42,8 mcg |
| Βόειο κρέας, γύρος, άρθρωση, άκρη πλευρά, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, κομμένα σε 0 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψητά |
42,8 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, φιλέτο, top οσφυϊκή θέση (μπριζόλες), χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, με πρόσθετο διάλυμα, ωμό |
42,8 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, κεντρικό πλευρό (μπριζόλες), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένα, ψημένα |
42,8 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, οσφυϊκήχη, κεντρική οσφυϊκή θέση (ψητά), κόκαλο-in, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένα, ψημένα |
42,6 mcg |
| Σιτάρι, βλαστημένο |
42,5 mcg |
| Ψωμί, ολικής αλέσεως, παρασκευασμένο από συνταγή, φρυγανισμένο |
42,5 mcg |
| Χοιρινό, αλεσμένο, 84% άπαχο / 16% λίπος, μαγειρεμένο, θρυμματίζεται |
42,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, ώμο, (πισινός Βοστώνης), λεπίδα (μπριζόλες), διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
42,4 mcg |
| Κοτόπουλο, κρεατοπαραγωγή ή φριτέζες, στήθος, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα, κρέας μόνο, με προσθήκη διαλύματος, μαγειρεμένο, ψημένο στη σχάρα |
42,4 mcg |
| Χοιρινό, φρέσκο, ώμο, (πισινός Βοστώνης), λεπίδα (μπριζόλες), διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, με προσθήκη διαλύματος, μαγειρεμένο, κοκκινισμένο |
42,3 mcg |
| Κρακεράκι |
42,3 mcg |
| Μέδουσες, αποξηραμένες, αλατισμένες |
42,2 mcg |
| Βόειο κρέας, γύρος, άρθρωση, άκρη πλευρά, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 0 "λίπος, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένα, ψητά |
42,1 mcg |
| Βόειο κρέας, γύρος, άρθρωση, άκρη πλευρά, μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο και λίπος, κομμένα σε 0 "λίπος, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένα, ψητά |
42,1 mcg |
Είσοδος/εγγραφή μέλους