Στο άρθρο αυτό θα αναφερθούμε στο θέμα της εμφάνισης του δέρματος των χεριών. Το δέρμα των χεριών είναι το επόμενο σημείο που προσπαθούν να φροντίζουν οι περισσότεροι, αμέσως μετά το πρόσωπο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το δέρμα των χεριών ξηρό, γεμάτο ρυτίδες και ζαρωμένο.
Το χειμώνα που η έκθεση στο ηλιακό φως είναι περιορισμένη, η παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό είναι μειωμένη κι αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα των χεριών πολύ ξηρό.
Από την άλλη, τους καλοκαιρινούς μήνες η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου βλάπτει το κολλαγόνο του δέρματος και μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται γερασμένο.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών με σαπούνια ή αντισηπτικά κακής ποιότητας μπορεί να καταστρέψει βακτήρια φιλικά στο δέρμα.
Η χημική σύσταση του νερού της βρύσης και κυρίως το φθόριο και το χλώριο που περιέχει, έχει επίδραση στην υγεία και στην εμφάνιση της επιδερμίδας.
Η κακή διατροφή έχει επίδραση και στο δέρμα, όπως και σε όλα τα όργανα του σώματός μας.
Αν για έναν ή περισσότερους από τους παραπάνω λόγους το δέρμα στα χέρια σας δεν έχει και τόσο σφριγηλή και νεανική εμφάνιση, το να πάτε σε ένα κατάστημα να αγοράσετε μια κρέμα, να την απλώσετε στο δέρμα και να διαπιστώσετε ότι μετά από 5 λεπτά το δέρμα σας είναι ξανά στην ίδια άσχημη κατάσταση όπως πριν, χωρίς αποτέλεσμα όσο συχνά, όσο καιρό κι αν τη χρησιμοποιείτε, δεν είναι η ενδεδειγμένη λύση.
Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι υπάρχουν στο δέρμα μας πολλά καλά βακτήρια και μύκητες τα οποία το ωφελούν και το θρέφουν. Η χρήση βλαβερών σαπουνιών, η έλλειψη βιταμίνης D, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, τα διάφορα χημικά και η κακή διατροφή, καταστρέφουν όχι μόνο το κολλαγόνο του δέρματος, αλλά και αυτά τα φιλικά βακτήρια και μύκητες. Συνεπώς, θα πρέπει να ενεργήσετε για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο δέρμα σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθείτε καθημερινά, ώστε σύντομα το δέρμα των χεριών σας να αποκτήσει μια πιο όμορφη εμφάνιση:
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
– Αποφύγετε κρέμες άγνωστης αποτελεσματικότητας. Προτιμήστε κρέμες που περιέχουν Q10 και βιταμίνη C σε μορφή που μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα και δεν οξειδώνεται με την έκθεση στον αέρα. Στα συστατικά της κρέμας αναζητήστε την ουσία Sodium Ascorbyl Phosphate που είναι η μόνη μορφή βιταμίνης C που απορροφάται αποτελεσματικά από το δέρμα και αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου. Θυμηθείτε ότι η βιταμίνη C στη μορφή του ασκορβικού οξέως (ascorbic acid) που προσλαμβάνουμε από το στόμα μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων, δεν έχει καμία επίδραση αν εφαρμοστεί τοπικά στο δέρμα. Κατ’ αρχάς, καταστρέφεται γρήγορα με την έκθεσή της στον αέρα και επίσης, η μοριακή της μορφή είναι τέτοια που δεν απορροφάται από την επιδερμίδα. Συνεπώς, το να τοποθετεί κάποιος… φρούτα στο δέρμα του ή να απλώνει ένα διατροφικό συμπλήρωμα βιταμίνης C στο δέρμα, δεν θα επιφέρει καμία απορρόφηση βιταμίνης C από αυτό. Γι’ αυτό, τη συγκεκριμένη μορφή βιταμίνης C συνεχίστε να την προσλαμβάνετε μόνο μέσω της διατροφής, ώστε ο οργανισμός να παράγει περισσότερο κολλαγόνο και να δείτε θετικά αποτελέσματα και στο δέρμα σας.
– Εκτεθείτε στον ήλιο, αλλά με μέτρο. Μισή με μία ώρα έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετή. Μικρότερη έκθεση μπορεί να επιφέρει έλλειψη βιταμίνης D, ενώ από την άλλη, η πολύωρη έκθεση θα προκαλέσει βλάβες στο κολλαγόνο του δέρματος.
– Βελτιώστε τη διατροφή σας. Μειώστε τα σάκχαρα. Όταν η κατανάλωσή τους είναι αναπόφευκτη, προτιμήστε τα σάκχαρα να προέρχονται από τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης, γιατί ο γλυκαιμικός του δείκτης είναι χαμηλότερος (η γλυκόζη στο αίμα και η παραγωγή ινσουλίνης αυξάνεται με μικρότερο ρυθμό). Αυξήστε τα λιπαρά, κυρίως τα πολυακόρεστα λιπαρά (ωμέγα-3) και τα μονοακόρεστα (ωμέγα-9 όπως το ελαιόλαδο). Διατηρήστε τα επίπεδα των ωμέγα-6 λιπαρών σε χαμηλά επίπεδα και σε ίση αναλογία με τα ωμέγα-3. Μεγάλη ποσότητα ωμέγα-6 προκαλεί φλεγμονές σε όλο τον οργανισμό και συμβάλλει σε ασθένειες και με τη σύγχρονη κακή διατροφή είναι δυστυχώς πολύ εύκολο να υπερβούμε το ασφαλές όριο των ωμέγα-6. Φροντίστε επίσης να υπάρχουν στη διατροφή σας και κορεσμένα λιπαρά, διότι σε μικρές ποσότητες ωφελούν και αυτά το δέρμα. Εξάλλου η σύσταση των ιστών του δέρματος περιλαμβάνει κατά 50% κορεσμένα λίπη, επομένως περιλαμβάνοντάς τα στη διατροφή μας, διατηρούμε και την καλή υγεία και εμφάνιση του δέρματος. Μέχρι 20-25 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά ημερησίως, θα βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης της επιδερμίδας.
– Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη μειώνει σημαντικά την παραγωγή κολλαγόνου, αυξάνει την υπερένταση και το στρες κι επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου ακόμα και ώρες μετά την κατανάλωσή της. Αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο δέρμα.
– Αυξήστε την πρόσληψη λιποδιαλυτών βιταμινών. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι οι A, D, E και K.
– Αν χρησιμοποιήσετε μάσκες ομορφιάς, μια ιδανική λύση είναι η εφαρμογή στο δέρμα μιας μάσκας από κρόκο αυγού, καθώς είναι πλούσιος σε ουσίες που θα θρέψουν τα φιλικά βακτήρια του δέρματος. Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε σε αυτόν ένα κουταλάκι μέλι κι ένα κουταλάκι ελαιόλαδο. Αφήστε τα στο δέρμα των χεριών σας για 20 λεπτά. Προσοχή: Παρόλο που οι πιθανότητες μόλυνσης με σαλμονέλα από τυποποιημένα αυγά του εμπορίου είναι πολύ μικρός, είναι σημαντικό να απολυμάνετε τα χέρια σας με ένα φιλικό για το δέρμα σαπούνι μετά την εφαρμογή του ωμού κρόκου, πριν αγγίξετε με αυτά το πρόσωπό σας, άλλα σημεία του δέρματος ή αντικείμενα. Θα πρέπει επίσης να απολυμανθεί το σκεύος όπου τοποθετήσατε τον ωμό κρόκο.
– Εντάξτε στη διατροφή σας τη ρετινόλη, δηλαδή τη ζωικής και υψηλής απορρόφησης από τον οργανισμό, μορφή της βιταμίνης Α. Τα αυγά και ειδικά ο κρόκος τους είναι η κυριότερη πηγή της. Αν αρχίσετε να καταναλώνετε 3-4 αυγά την εβδομάδα, θα αρχίσετε να βλέπετε διαφορά στο δέρμα σας μέσα στους επόμενους 3 μήνες, αν δεν τηρείτε άλλες ανθυγιεινές συνήθειες.
Συνοψίζοντας, το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας αλλά και το πιο εκτεθειμένο σε εξωτερικούς βλαβερούς παράγοντες. Η φροντίδα του χρειάζεται προσεκτικούς χειρισμούς, χωρίς πειραματισμούς κι αν την κάνουμε σωστά, μπορεί να ανακτήσει και να διατηρήσει τη σφριγηλότητά του.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Στο άρθρο αυτό θα αναφερθούμε στο θέμα της εμφάνισης του δέρματος των χεριών. Το δέρμα των χεριών είναι το επόμενο σημείο που προσπαθούν να φροντίζουν οι περισσότεροι, αμέσως μετά το πρόσωπο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το δέρμα των χεριών ξηρό, γεμάτο ρυτίδες και ζαρωμένο.
