Οι αρθρώσεις των οστών μας είναι πολύ σημαντικές για το σώμα και γι’ αυτό θα πρέπει να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να τις προστατέψουμε.
Κατ’ αρχάς, αν ανήκουμε στην κατηγορία των υπέρβαρων, θα πρέπει να χάσουμε βάρος. Το επιπλέον βάρος σε συνδυασμό με την αύξηση της ηλικίας, καταπονεί και επιβαρύνει τις αρθρώσεις μας.
Παράλληλα, το επιπλέον βάρος σημαίνει και επιπλέον σωματικό λίπος, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα της φλεγμονής, με αποτέλεσμα να προκαλείται μεγαλύτερος πόνος. Αντίθετα, με την απώλεια βάρους αποφορτίζονται σημαντικά οι αρθρώσεις μας και παράλληλα μειώνονται και τα επίπεδα των δεικτών της φλεγμονής.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Εκτός από τον περιορισμό των θερμίδων θα πρέπει επίσης να βελτιώσουμε και την ποιότητα των λιπαρών που προσλαμβάνουμε, δίνοντας έμφαση στα Ωμέγα 3λιπαρά που περιέχονται σε ψάρια όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η ρέγκα, ο ξιφίας, ο σολομός και ο τόνος, αντικαθιστώντας τα «κακά» κορεσμένα λιπαρά του κρέατος με τα «καλά» Ωμέγα 3 λιπαρά. Γενικότερα, θα πρέπει να ακολουθούμε τη μεσογειακού τύπο διατροφή και επιπλέον, να επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως τα γαλακτοκομικά, αφού πολλές φορές η οστεοαρθρίτιδα και η οστεοπόρωση κάνουν ταυτόχρονα την εμφάνισή τους.
Τέλος, ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μας μπορούν να μας καθοδηγήσουν αν χρειάζεται να λαμβάνουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής όσον αφορά την αποκατάσταση των αρθρώσεων και την ανακούφιση από τους πόνους.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Οι αρθρώσεις των οστών μας είναι πολύ σημαντικές για το σώμα και γι’ αυτό θα πρέπει να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να τις προστατέψουμε.
