Ένα μεγάλο μέρος της υγείας μας είναι συνδεδεμένο με τον καθημερινό ύπνο καλής ποιότητας και ένα νέο πείραμα τεσσάρων εβδομάδων αποκάλυψε έναν απλό τρόπο με τον οποίο ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του: διατηρώντας το υπνοδωμάτιο καλά αεριζόμενο. Καλύτερος αερισμός χώρου = καλύτερος ύπνος Μια ομάδα με επικεφαλής ερευνητές από το…
Υπάρχει έντονη διχογνωμία σχετικά με τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς ανάπτυξης ή επιδιόρθωσης μυικού ιστού σε ένα μόνο γεύμα ή ανά ώρα για όσους ασχολούνται με τη συστηματική προπόνηση αντίστασης. Έχει προταθεί ότι η σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης μεγιστοποιείται σε νέους ενήλικες με την πρόσληψη ~ 20-25 g πρωτεΐνης υψηλής…
Είσοδος/εγγραφή μέλους