| Τροφή |
Μαγγάνιο ανά 100 γρ. |
| Βόειο κρέας, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, κρέατα ποικιλίας και συκώτι υποπροϊόντων, μαγειρεμένα, βρασμένα |
328 mg |
| Βόειο κρέας, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, ακατέργαστα |
299 mg |
| Ρεβίθια, ωμά |
21,31 mg |
| Γάλα, σόγιας σοκολατούχο, έτοιμο για κατανάλωση, εμπλουτισμένο |
14,77 mg |
| Φύτρο σιταριού, ακατέργαστο |
13,3 mg |
| Πίτουρο σίτου, ακατέργαστο |
11,5 mg |
| Μάνγκο, αποξηραμένο, ζαχαρωμένο |
10 mg |
| Ξηροί καρποί, κουκουνάρια, αποξηραμένα |
8,8 mg |
| Ξηροί καρποί, σχεδιασμένοι, με βάση το σιτάρι, χωρίς να έχουν |
7,92 mg |
| Ξηροί καρποί, με βάση το σιτάρι, όλες οι γεύσεις εκτός από macadamia, χωρίς αλάτι |
6,95 mg |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
| Μαλάκια, μύδια, μπλε, μαγειρεμένα, στον ατμό |
6,8 mg |
| Ξηροί καρποί, βουτυρότενοι, αποξηραμένοι |
6,56 mg |
| Φουντούκια |
6,18 mg |
| Βόειο κρέας, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, τρίποδα μαγειρεμένα, βραστά |
6,07 mg |
| Πίτουρο βρώμης, ακατέργαστο |
5,63 mg |
| Ξηροί καρποί, φουντούκια ή φιλάρτι, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
5,55 mg |
| Κράκερς, σίκαλη, γκοφρέτες, σκέτο |
5,37 mg |
| Ξηροί καρποί, με βάση το σιτάρι, αρωματισμένο, με γεύση μακαντάμιας, χωρίς αλάτι |
5,16 mg |
| Σνακ, κέικ ρυζιού, καστανό ρύζι, καλαμπόκι |
5,08 mg |
| Βρώμη |
4,92 mg |
| Ξηροί καρποί, καρυδιά, αποξηραμένα |
4,61 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν |
4,5 mg |
| Σάκχαρα, σφενδάμι |
4,42 mg |
| Ξηροί καρποί, κουκουνάρια, πινυόν, αποξηραμένα |
4,33 mg |
| Ξηροί καρποί, ξηροί καρποί macadamia, ωμοί |
4,13 mg |
| Αλεύρι σίτου, ολικής άλεσης |
4,07 mg |
| Σιτάρι, σκληρό κόκκινο ελατήριο |
4,06 mg |
| Βόειο κρέας, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, τρίποδα άψητα, ωμά |
4,06 mg |
| Αλεύρι ρυζιού, καφέ |
4,01 mg |
| Σιτάρι, σκληρός κόκκινος χειμώνας |
3,99 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
3,93 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν, ξηροί ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
3,93 mg |
| Ξηροί καρποί, καρύδια, μαύροι, αποξηραμένοι |
3,9 mg |
| Μακαρόνια, λαχανικά, εμπλουτισμένα, στεγνά |
3,85 mg |
| Σιτάρι, σκληρό λευκό |
3,82 mg |
| Ρύζι, καφέ, μέτριο, ακατέργαστο |
3,74 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν, λάδι ψημένο, χωρίς προσθήκη αλατιού |
3,7 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν, λάδι ψημένο, με προσθήκη αλατιού |
3,7 mg |
| Tofu, αποξηραμένο-κατεψυγμένο (koyadofu) |
3,69 mg |
| Χυμός ανανά, κατεψυγμένο συμπύκνωμα, μη ξάφριο, αδιάλυτο |
3,44 mg |
| Σιτάρι, μαλακό λευκό |
3,41 mg |
| Μαλάκια, μύδια, μπλε, ωμά |
3,4 mg |
| Αλεύρι σίτου, ολικής άλεσης, μαλακό σιτάρι |
3,4 mg |
| Κόκκος αμάρανθος, άψητος |
3,33 mg |
| Μακαρόνια, ολικής αλέσεως, ξηρά |
3,06 mg |
| Πλιγούρι, ξηρό |
3,05 mg |
| Ξηροί καρποί, ξηροί καρποί macadamia, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
3,04 mg |
| Ξηροί καρποί, ξηροί καρποί macadamia, ξηροί ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
3,04 mg |
| Σιτάρι, σκληρό |
3,01 mg |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, ξηρά |
2,98 mg |
| Ρύζι, καφέ, βραστό, ξηρό, Uncle Ben |
2,98 mg |
| Ποτά, τσάι, στιγμιαίος, χωρίς καφεΐνη, λεμόνι, ζαχαρωμένος |
2,97 mg |
| Ποτά, τσάι, στιγμιαίο, λεμόνι, με πρόσθετο ασκορβικό οξύ |
2,97 mg |
| Σιρόπια, σφενδάμι |
2,91 mg |
| Βατόμουρα, άγρια, κατεψυγμένα |
2,87 mg |
| Ρύζι, καφέ, μακρύκοκκος, ωμό |
2,85 mg |
| Ξηροί καρποί, κρέας καρύδας, αποξηραμένο (αποξηραμένο), φρυγανισμένο |
2,8 mg |
| Ξηροί καρποί, κρέας καρύδας, αποξηραμένα (αποξηραμένα), κρέμα |
2,78 mg |
| Ξηροί καρποί, κρέας καρύδας, αποξηραμένο (αποξηραμένο), μη ζαχαρούχο |
2,75 mg |
| Σνακ, κουλουράκια, σκληρά, ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένων αλατινών και ανάλατες |
2,66 mg |
| Σπαγγέτι, σπανάκι, ξηρό |
2,65 mg |
| Πράσα, (βολβός και μερίδα κάτω φύλλων), λυοφιλοποιημένα |
2,63 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, ξηροί ψημένοι, με φιστίκια, χωρίς προσθήκη αλατιού |
2,61 mg |
| Σιτάρι σίκαλης |
2,58 mg |
| Ψωμί, ολικής αλέσεως, εμπορικά παρασκευασμένο, φρυγανισμένο |
2,55 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, πάστα |
2,54 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ακατέργαστοι |
2,52 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, ολόκληροι, ψημένοι |
2,5 mg |
| Λιναρόσπορος |
2,48 mg |
| Ξηροί καρποί, κρέας καρύδας, αποξηραμένο (αποξηραμένο), ζαχαρωμένο, τεμαχισμένο |
2,48 mg |
| Κράκερ, τραγανό ψωμί, σίκαλη |
2,48 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, ολόκληροι, αποξηραμένοι |
2,46 mg |
| Αλεύρι σίκαλης, μέτριο |
2,41 mg |
| Λούπινα, ώριμοι σπόροι, ακατέργαστοι |
2,38 mg |
| Κράκερς, σίκαλη, γκοφρέτες, καρυκευμένες |
2,37 mg |
| Ξηροί καρποί, pili nut (κανάριο), αποξηραμένοι |
2,31 mg |
| Ρολά, χάμπουργκερ ή χοτ ντογκ, ολικής αλέσεως |
2,31 mg |
| Βατόμουρα, άγρια, κονσερβοποιημένα, βαριά σιρόπι, στραγγισμένα |
2,3 mg |
| Σιρόπι, σφενδάμι, Καναδικός |
2,3 mg |
| Ρολά, δείπνο, σιτάρι ολικής αλέσεως |
2,3 mg |
| Κράκερ, ολικής αλέσεως, μειωμένο λίπος |
2,29 mg |
| Κράκερ, ολικής αλέσεως, χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι |
2,25 mg |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, 51% ολικής αλέσεως, υπόλοιπο μη εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, ξηρό |
2,24 mg |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
2,23 mg |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ξηρά ψημένα, με προσθήκη αλατιού |
2,23 mg |
| Ψωμί, πολλαπλών κόκκων, φρυγανισμένο (περιλαμβάνει ολικής άλεσης) |
2,2 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ξηροψημένοι |
2,18 mg |
| Αμύγδαλα |
2,18 mg |
| Ψωμί, ολικής αλέσεως, εμπορικά παρασκευασμένο |
2,17 mg |
| Ξηροί καρποί, κρέας καρύδας, αποξηραμένο (αποξηραμένο), ζαχαρωμένο, νιφάδες, κονσέρβες |
2,17 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ψημένοι, αλατισμένοι |
2,16 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
2,16 mg |
| Κράκερ, ολικής αλέσεως |
2,15 mg |
| Σνακ, κρακεράκια γαρίδας |
2,14 mg |
| Ξηροί καρποί, βούτυρο αμυγδάλου, απλό, με προσθήκη αλατιού |
2,13 mg |
| Κράκερ, σιτάρι, μειωμένο λίπος |
2,13 mg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι, χωρίς αλάτι |
2,11 mg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
2,11 mg |
| Ηλιόσποροι, ξηροί ψημένοι, χωρίς αλάτι |
2,11 mg |
| Ηλιόσποροι, ξηροί ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
2,11 mg |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, 51% ολικής αλέσεως, υπόλοιπο εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, ξηρό |
2,11 mg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι με λάδι, χωρίς αλάτι |
2,08 mg |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι με λάδι, με προσθήκη αλατιού |
2,08 mg |
| Ψωμί, ολικής αλέσεως, παρασκευασμένο από συνταγή, φρυγανισμένο |
2,07 mg |
| Ξηροί καρποί, κάστανα, ιαπωνικά, ψημένα |
2,07 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, με φιστίκια, ελαφρώς αλατισμένο |
2,04 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, με φιστίκια, χωρίς προσθήκη αλατιού |
2,04 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, με φιστίκια, με προσθήκη αλατιού |
2,04 mg |
| Κινόα, άψητη |
2,03 mg |
| Αλεύρι από φαγόπυρο, ολικής άλεσης |
2,03 mg |
| Ψωμί, πολλαπλών κόκκων (περιλαμβάνει ολικής άλεσης) |
2,03 mg |
| Ψωμί, Πολυ-Κόκκος (περιλαμβάνει ολικής άλεσης) |
2,03 mg |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ψημένα με μέλι, χωρίς κουκλά |
2 mg |
| Βατόμουρα, άγρια, ωμά (Αλάσκα Native) |
2 mg |
| Φιστίκια, βαλένθια, ωμά |
1,98 mg |
Είσοδος/εγγραφή μέλους