| Τροφή |
Μαγνήσιο ανά 100 γρ. |
| Πίτουρο σίτου, ακατέργαστο |
611 mg |
| Λιναρόσπορος |
392 mg |
| Καρύδια, χωρίς κέλυφος |
376 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, μερικώς αποφλοιωμένοι |
362 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, πάστα |
362 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά |
361 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, ολόκληροι, ψημένοι |
356 mg |
| Φυστικοβούτυρο, λείο, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και ανόργανα άλατα |
355 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, ολόκληροι, αποξηραμένοι |
351 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, μερικώς αποφλοιωμένοι |
346 mg |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
| Σπόροι, πυρήνες σουσάμι, ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
346 mg |
| Σπόροι, πυρήνες σουσαμιού, αποξηραμένοι |
345 mg |
| Σπόροι, σουσάμι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά |
338 mg |
| Ηλιόσποροι, αποξηραμένοι |
325 mg |
| Ξηροί καρποί, pili nut (κανάριο), αποξηραμένοι |
302 mg |
| Κάσιους, ξηροί καρποί, ωμοί |
292 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ακατέργαστοι |
280 mg |
| Συμπλήρωμα πρωτεΐνης, με βάση το γάλα, για ενίσχυση μυών, σκόνη |
280 mg |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
279 mg |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ξηρά ψημένα, με προσθήκη αλατιού |
279 mg |
| Ξηροί καρποί, βούτυρο αμυγδάλου, απλό, με προσθήκη αλατιού |
279 mg |
| Ξηροί καρποί, κάσιους, λάδι ψημένο, χωρίς προσθήκη αλατιού |
273 mg |
| Ξηροί καρποί, κάσιους, λάδι ψημένο, με προσθήκη αλατιού |
273 mg |
| Αμύγδαλα |
270 mg |
| Ξηροί καρποί, κάσιους, ξηροψημένο, χωρίς προσθήκη αλατιού |
260 mg |
| Ξηροί καρποί, κάσιους, ξηροψημένο, με προσθήκη αλατιού |
260 mg |
| Ξηροί καρποί, βούτυρο κάσιους, απλό, χωρίς προσθήκη αλατιού |
258 mg |
| Αλεύρι από φαγόπυρο, ολικής άλεσης |
251 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, χωρίς φιστίκια, χωρίς προσθήκη αλατιού |
251 mg |
| Ξηροί καρποί, κουκουνάρια, αποξηραμένα |
251 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, χωρίς φιστίκια, με προσθήκη αλατιού |
251 mg |
| Κόκκος αμάρανθος, άψητος |
248 mg |
| Μελάσα |
242 mg |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ψημένα με μέλι, χωρίς κουκλά |
240 mg |
| Φύτρο σιταριού, ακατέργαστο |
239 mg |
| Ξηροί καρποί, βουτυρότενοι, αποξηραμένοι |
237 mg |
| Πίτουρο βρώμης, ακατέργαστο |
235 mg |
| Ξηροί καρποί, κουκουνάρια, πινυόν, αποξηραμένα |
234 mg |
| Φαγόπυρο |
231 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, με φιστίκια, ελαφρώς αλατισμένο |
229 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, με φιστίκια, χωρίς προσθήκη αλατιού |
229 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, λάδι ψημένο, με φιστίκια, με προσθήκη αλατιού |
229 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ξηροψημένοι |
228 mg |
| Σοκολάτα, μαύρη (υγείας), 70-85% κακάο |
228 mg |
| Σόγια, τυρόπηγμα |
228 mg |
| Ξηροί καρποί, μεικτοί ξηροί καρποί, ξηροί ψημένοι, με φιστίκια, χωρίς προσθήκη αλατιού |
227 mg |
| Φασόλια, κίτρινοι, ώριμοι καρποί, ακατέργαστοι |
222 mg |
| Ξηροί καρποί, βούτυρο κάσιους, απλό, με προσθήκη αλατιού |
206 mg |
| Ξηροί καρποί, καρύδια, μαύροι, αποξηραμένοι |
201 mg |
| Συμπλήρωμα πρωτεΐνης, με βάση το γάλα, για μυική ενίσχυση |
200 mg |
| Λούπινα, ώριμοι σπόροι, ακατέργαστοι |
198 mg |
| Κινόα, άψητη |
197 mg |
| Ντομάτες, λιαστές |
194 mg |
| Φάβα, ωμοί σπόροι, ακατέργαστοι |
192 mg |
| Φυστικοβούτυρο με ωμέγα-3, κρεμώδες |
191 mg |
| Φασόλια, λευκοί καρποί, ωμοί |
190 mg |
| Φιστίκια, βαλένθια, ωμά |
184 mg |
| Φασόλια, ροζ καρποί, ωμοί |
182 mg |
| Φιστίκια, όλων των τύπων, ξηροψημένα, με αλάτι |
178 mg |
| Φιστίκια, όλων των τύπων, στεγνά ψημένα, χωρίς αλάτι |
178 mg |
| Βρώμη |
177 mg |
| Άγριο ρύζι, ωμό |
177 mg |
| Φιστίκια, όλων των τύπων, ψημένα με λάδι, χωρίς αλάτι |
176 mg |
| Φιστίκια, όλων των τύπων, ψημένα με λάδι, με αλάτι |
176 mg |
| Σοκολάτα, μαύρη, 60-69% κακάο |
176 mg |
| Σάλτσα, ψάρι, έτοιμο για σερβίρισμα |
175 mg |
| Σπαγγέτι, σπανάκι, ξηρό |
174 mg |
| Ξηροί καρποί, φουντούκια ή φιλάρτι, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
173 mg |
| Ξηροί καρποί, καρυδιά, αποξηραμένα |
173 mg |
| Φασόλια, μαύροι καρποί, ωμοί |
171 mg |
| Φιστίκια, όλων των τύπων, ωμά |
168 mg |
| Κόκκος σόργου |
165 mg |
| Πλιγούρι, ξηρό |
164 mg |
| Φουντούκια |
163 mg |
| Πράσα, (βολβός και μερίδα κάτω φύλλων), λυοφιλοποιημένα |
161 mg |
| Φιστίκια, βαλένθια, λάδι-ψημένα, χωρίς αλάτι |
160 mg |
| Φυστικοβούτυρο, στυλ, χωρίς αλάτι |
160 mg |
| Φιστίκια, βαλένθια, λάδι-ψημένα, με αλάτι |
160 mg |
| Φυστικοβούτυρο, στυλ, με αλάτι |
160 mg |
| Φυστικοβούτυρο, μειωμένο νάτριο |
159 mg |
| Ξηροί καρποί, καρύδια, ξηροί ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
151 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
145 mg |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ψημένοι, αλατισμένοι |
145 mg |
| Σιτάρι, σκληρό |
144 mg |
| Ρύζι, καφέ, μέτριο, ακατέργαστο |
143 mg |
| Μακαρόνια, ολικής αλέσεως, ξηρά |
143 mg |
| Αλεύρι σίτου, ολικής άλεσης |
137 mg |
| Καλαμποκάλευρο, μπλε (Ναβάχο) |
133 mg |
| Κριθάρι, αποφλοιωμένο |
133 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
132 mg |
| Ξηροί καρποί, πεκάν, ξηροί ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
132 mg |
Είσοδος/εγγραφή μέλους