Τυχαία άρθρα και τροφές: · Σόγια θερμίδες · Piglet calories · Junk food · Πάρκινσον · Βιταμίνη Β9 · Vitamin B3 · Ενσυναίσθηση · Νάρκισσος
Αναζήτηση στα άρθρα ή στο θερμιδομετρητή μας:
Μπορείτε επίσης να πληκτρολογήσετε το αριθμητικό ID ενός άρθρου για να μεταφερθείτε απευθείας σ' αυτό.
Ακολουθήστε μας στα social media: Ακολουθήστε μας στο Instagram Ακολουθήστε μας στο TikTok Είσοδος/εγγραφή μέλους
< Θερμιδομετρητής

Τροφές πλουσιότερες σε Λυκοπένιο

Το λυκοπένιο είναι ένα φυτικό θρεπτικό συστατικό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι η χρωστική ουσία που δίνει στα κόκκινα και ροζ φρούτα, όπως ντομάτες, καρπούζια και ροζ γκρέιπφρουτ, το χαρακτηριστικό τους χρώμα.

Το λυκοπένιο έχει συνδεθεί με οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από την υγεία της καρδιάς για την προστασία από ηλιακά εγκαύματα και ορισμένους τύπους καρκίνων.

Το λυκοπένιο όχι μόνο δεν καταστρέφεται με το βράσιμο των τροφών, αλλά αντίθετα το βράσιμο αυξάνει το ποσοστό απελευθέρωσής του από τα τρόφιμα και απορρόφησής του από τον οργανισμό. Επειδή είναι λιποδιαλυτή ουσία, συνίσταται σημαντικά η κατανάλωση των τροφών που το περιέχουν με έλαια, όπως ελαιόλαδο ή τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Παρόλο που δεν έχει καθιερωθεί επίσημα κάποια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη 10-30 mg (10000-30000 mcg) λυκοπενίου την ημέρα έχει σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό.
Διαβάστε το αναλυτικό άρθρο μας σχετικά με το διατροφικό στοιχείο Λυκοπένιο
Να γνωρίζετε ότι ενδεχομένως για κάποιες μορφές των παρακάτω τροφών, κυρίως σε σκόνη, φυλλώδη μορφή ή αποξηραμένες, τα 100 γραμμάρια μπορεί να είναι μια μεγάλη ποσότητα που δεν μπορεί να καταναλωθεί μέσα σε μια ημέρα κι ίσως θα πρέπει να εξετάσετε άλλες επιλογές του πίνακα
Τροφή Λυκοπένιο ανά 100 γρ.
Ντομάτες, λιαστές 45902 mcg
Πελτές ντομάτας, κονσέρβα, με προσθήκη αλατιού 28764 mcg
Πελτές ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς προσθήκη αλατιού 28764 mcg
Προϊόντα ντομάτας, κονσέρβες, σάλτσα, με μανιτάρια 18942 mcg
Προϊόντα ντομάτας, κονσέρβες, σάλτσα, με κρεμμύδια, πράσινες πιπεριές και σέλινο 18454 mcg
Προϊόντα ντομάτας, κονσέρβες, σάλτσα 13895 mcg
Σάλτσα ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς προσθήκη αλατιού 13895 mcg
Σάλτσα, σάλτσα τσίλι ντομάτας, εμφιαλωμένη, με αλάτι 12819 mcg
Σάλτσα, ζυμαρικά, σπαγγέτι/μαρινάρα, έτοιμα για εξυπηρέτηση 12717 mcg
Σάλτσα, ζυμαρικά, σπαγγέτι/μαρινάρα, έτοιμα προς εξυπηρέτηση, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο 12665 mcg
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
Κέτσαπ 12062 mcg
Σούπα, ντομάτα, κονσέρβες, συμπυκνωμένη 10920 mcg
Σούπα, ντομάτα, κονσέρβες, συμπυκνωμένα, μειωμένα νάτριο 10920 mcg
Χυμός ντομάτας και λαχανικών, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο 9660 mcg
Χυμός ντομάτας, χωρίς προσθήκη αλατιού 9037 mcg
Χυμός ντομάτας, με προσθήκη αλατιού 9037 mcg
Ραβιόλια, γεμιστά με τυρί, κονσέρβες 8625 mcg
Σούπα, ρύζι ντομάτας, κονσέρβα, παρασκευασμένα με νερό ίσου όγκου 8591 mcg
Σούπα, βοδινό noodle, κονσέρβες, συμπυκνωμένα 8507 mcg
Ζυμαρικά με φέτες φράγκων σε σάλτσα ντομάτας, κονσέρβες 7506 mcg
Ζυμαρικά με κεφτεδάκια σε σάλτσα ντομάτας, κονσέρβες 7199 mcg
Κοκτέιλ χυμού λαχανικών, κονσέρβες 7119 mcg
Κοκτέιλ χυμού λαχανικών, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κονσέρβες 7119 mcg
Σούπα, σούπα λαχανικών, συμπυκνωμένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, παρασκευασμένη με νερό ίσου όγκου 6924 mcg
Σάλτσα, κοκτέιλ, έτοιμο για σερβίρισμα 6753 mcg
Σούπα, μανιτάρια με ζωμό βοδινού κρέατος, κονσέρβες, συμπυκνωμένα 6632 mcg
Σούπα, μινεστρόνε, κονσέρβες, μειωμένο νάτριο, έτοιμο για σερβίρισμα 6359 mcg
Σούπα, ντομάτα, κονσέρβες, παρασκευασμένα με νερό ίσου όγκου, εμπορικά 5345 mcg
Σούπα, ντομάτα, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, με νερό 5345 mcg
Ντομάτες, θρυμματισμένες, κονσέρβες 5106 mcg
Σάλτσα, μπάρμπεκιου, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο 4550 mcg
Σάλτσα, μπάρμπεκιου 4550 mcg
Καρπούζι 4532 mcg
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, κονσέρβες, βραστές 4088 mcg
Σάλτσα γκουάβα, μαγειρεμένη 3909 mcg
Σάλτσα σαλάτας, σάλτσα γαλλικών, μειωμένη σε θερμίδες 3843 mcg
Ισπανικό μίγμα ρυζιού, ξηρό μίγμα, απροετοίμαστος 3677 mcg
Λαζάνια με σάλτσα κρέατος, κατεψυγμένα, παρασκευασμένα 3592 mcg
Σπαγγέτι, με κεφτεδάκια σε σάλτσα ντομάτας, κονσέρβες 3453 mcg
Λαζάνια με κρέας & σάλτσα, κατεψυγμένο ορεκτικό 3350 mcg
Ραβιόλια, γεμιστά με κρέας, με σάλτσα ντομάτας ή σάλτσα κρέατος, κονσέρβες 3335 mcg
Σπαγγέτι με σάλτσα κρέατος, κατεψυγμένο ορεκτικό 3200 mcg
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, μαγειρεμένες 3041 mcg
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, μαγειρεμένες, με αλάτι 3041 mcg
Λαζάνια, τυρί, κατεψυγμένα, παρασκευασμένα 2779 mcg
Λαζάνια, τυρί, κατεψυγμένα, απροετοίμαστα 2779 mcg
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, κονσέρβες, συσκευασμένες σε χυμό ντομάτας, χωρίς προσθήκη αλατιού 2745 mcg
Εστιατόριο, οικογενειακό στυλ, σπαγγέτι και κεφτεδάκια 2740 mcg
Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, χωρίς κρέας, κονσέρβες 2678 mcg
Σάλτσα σαλάτας, μπέικον και ντομάτα 2597 mcg
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, ωμές, κατά μέσο όρο όλο το χρόνο 2573 mcg
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, κονσέρβες, συσκευασμένες σε χυμό ντομάτας 2537 mcg
Σάλτσα σαλάτας, σάλτσα γαλλικών, μειωμένο λίπος 2530 mcg
Σάλτσα σαλάτας, σάλτσα γαλλικής, μειωμένο λίπος, χωρίς αλάτι 2530 mcg
Παπάγια, ωμή 1828 mcg
Σούπα, λαχανικό ντομάτας, ξηρό, μίγμα, παρασκευασμένο με νερό 1589 mcg
Σάλτσα σαλάτας, σάλτσα χιλίων νησιών, χωρίς λιπαρά 1587 mcg
Γκρέιπφρουτ, ωμό, ροζ και κόκκινο, όλες οι περιοχές 1419 mcg
Σούπα, χοντροκομμένο βοδινό κρέας, κονσέρβες, έτοιμα για εξυπηρέτηση 1325 mcg
Σούπα, τσίλι βοδινό, κονσέρβες, παρασκευασμένα με ίσο όγκο νερού 1265 mcg
Χυμός γκρέιπφρουτ, ροζ ή κόκκινο, με προσθήκη ασβεστίου 1189 mcg
Γκρέιπφρουτ, ακατέργαστο, ροζ και κόκκινο και άσπρο, όλες οι περιοχές 1135 mcg
Σάλτσα, σάλτσα τσίλι ντομάτας, εμφιαλωμένη, χωρίς αλάτι, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο 1103 mcg
Τσίλι με φασόλια, κονσέρβες 1069 mcg
Σούπα, κοτόπουλο gumbo, κονσέρβες, παρασκευασμένα με ίσο όγκο νερού 990 mcg
Μείγμα ζυμαρικών, κλασικά μακαρόνια cheeseburger, απροετοίμαστα 925 mcg
Σούπα, γκασπάτσο, κονσέρβες, έτοιμα για σερβίρισμα 915 mcg
Σούπα, φασόλια & ζαμπόν, κονσέρβες, μειωμένο νάτριο, παρασκευασμένα με νερό ή έτοιμα για σερβίρισμα 915 mcg
Σούπα, φασόλι με μπέικον, ξηρό, μίγμα, παρασκευασμένο με νερό 752 mcg
Σούπα, ντομάτα, ξηρό, μίγμα, παρασκευασμένα με νερό 649 mcg
Δείτε επίσης αποτελέσματα κατά είδος τροφής: