| Τροφή |
Φυτικές (εδώδιμες) ίνες ανά 100 γρ. |
| Πίτουρο καλαμποκιού, ακατέργαστο |
79 g |
| Πίτουρο σίτου, ακατέργαστο |
42,8 g |
| Λιναρόσπορος |
27,3 g |
| Αρακάς, πράσινος, ωμοί καρποί |
25,5 g |
| Φασόλια, κίτρινοι, ώριμοι καρποί, ακατέργαστοι |
25,1 g |
| Φάβα, ωμοί σπόροι, ακατέργαστοι |
25 g |
| Κράκερς, σίκαλη, γκοφρέτες, σκέτο |
22,9 g |
| Κράκερς, σίκαλη, γκοφρέτες, καρυκευμένες |
20,9 g |
| Chokecherries, ακατέργαστα, χωρίς κουκούτσι (Βόρειες Πεδιάδες Ινδοί) |
20 g |
| Λούπινα, ώριμοι σπόροι, ακατέργαστοι |
18,9 g |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ψημένοι, αλατισμένοι |
17,7 g |
| Σόγια, ώριμοι καρποί, ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
17,7 g |
| Κριθάρι, αποφλοιωμένο |
17,3 g |
| Σπόροι, πυρήνες σουσάμι, ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
16,9 g |
| Κράκερ, τραγανό ψωμί, σίκαλη |
16,5 g |
| Kellogg's All Bran |
16,4 g |
| Ξηροί καρποί, κρέας καρύδας, αποξηραμένο (αποξηραμένο), μη ζαχαρούχο |
16,3 g |
| Μπισκότα, πλιγούρι βρώμης, μειωμένο λίπος |
16,1 g |
| Κριθάρι, μαργαριταρένιο, ωμό |
15,6 g |
| Φασόλια, μαύροι καρποί, ωμοί |
15,5 g |
| Πίτουρο βρώμης, ακατέργαστο |
15,4 g |
| Φασόλια, λευκοί καρποί, ωμοί |
15,2 g |
| Σιτάρι σίκαλης |
15,1 g |
| Κέικ, κέικ σνακ, κρέμα,σοκολάτα με γλάσο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με προσθήκη ινών |
14,9 g |
| Μπισκότα, γκοφρέτα ζάχαρης, με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρη |
14,3 g |
| Ψωμί, μειωμένη σε θερμίδες, πίτουρο βρώμης, φρυγανισμένο |
14,3 g |
| Γέμιση ψωμιού, καλαμποκάλευρο, ξηρό μίγμα |
14,3 g |
| Σπόροι, σουσάμι, ολόκληροι, ψημένοι |
14 g |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ψημένα με μέλι, χωρίς κουκλά |
13,7 g |
| Σνακ, ποπ κορν, φούρνος μικροκυμάτων, 94% χωρίς λιπαρά |
13,6 g |
| Σνακ, ανατολίτικο μείγμα, με βάση το ρύζι |
13,2 g |
| Φύτρο σιταριού, ακατέργαστο |
13,2 g |
| Αλεύρι σίτου, ολικής άλεσης, μαλακό σιτάρι |
13,1 g |
| Μούρα Goji, αποξηραμένα |
13 g |
| Σιτάρι, μαλακό λευκό |
12,7 g |
| Σνακ, ποπ κορν, μη αποπλωμένα πυρήνες |
12,7 g |
| Φασόλια, ροζ καρποί, ωμοί |
12,7 g |
| Πλιγούρι, ξηρό |
12,5 g |
| Σούπα, LIPTON, KETTLE CREATIONS PASTA & BEAN, Mix, Dry |
12,5 g |
| Αμύγδαλα |
12,5 g |
| Μήλα, αφυδατωμένα (χαμηλή υγρασία), θειωμένα, άψητα |
12,4 g |
| Ντομάτες, λιαστές |
12,3 g |
| Σιτάρι, σκληρό κόκκινο ελατήριο |
12,2 g |
| Σιτάρι, σκληρός κόκκινος χειμώνας |
12,2 g |
| Σιτάρι, σκληρό λευκό |
12,2 g |
| Ρεβίθια, ωμά |
12,2 g |
| Ψωμί, μειωμένη σε θερμίδες, πίτουρο βρώμης |
12 g |
| Ψωμί, μειωμένη σε θερμίδες, σίκαλη |
12 g |
| Αλεύρι σίκαλης, μέτριο |
11,8 g |
| Σπόροι, σουσάμι, ολόκληροι, αποξηραμένοι |
11,8 g |
| Σπόροι, πυρήνες σουσαμιού, αποξηραμένοι |
11,6 g |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι, χωρίς αλάτι |
11,5 g |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι, με προσθήκη αλατιού |
11,5 g |
| Ζυμαρικά, ολικής αλέσεως, 51% ολικής αλέσεως, υπόλοιπο εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, ξηρό |
11,3 g |
| Ρολά, χωρίς γλουτένη, ολικής άλεσης, με άμυλο ταπιόκας και αλεύρι καστανού ρυζιού |
11,2 g |
| Ψωμί, μειωμένη σε θερμίδες, σιτάρι |
11,1 g |
| Μπισκότα, brownies, εμπορικά παρασκευασμένα, μειωμένα λιπαρά, με προσθήκη ινών |
11,1 g |
| Ηλιόσποροι, ξηροί ψημένοι, χωρίς αλάτι |
11,1 g |
| Ζυμαρικά, χωρίς γλουτένη, καλαμπόκι, ξηρά |
11 g |
| Κράκερ, ολικής αλέσεως, μειωμένο λίπος |
10,9 g |
| Σοκολάτα, μαύρη (υγείας), 70-85% κακάο |
10,9 g |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ξηροί ψημένοι, χωρίς προσθήκη αλατιού |
10,9 g |
| Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, ξηρά ψημένα, με προσθήκη αλατιού |
10,9 g |
| Μείγμα καρύκευμα, ξηρό, τσίλι, πρωτότυπο |
10,8 g |
| Φακές, ωμές |
10,7 g |
| Ξηροί καρποί, κουκουνάρια, πινυόν, αποξηραμένα |
10,7 g |
| Αλεύρι σίτου, ολικής άλεσης |
10,7 g |
| Φλούδα λεμονιού, ωμή |
10,6 g |
| Φλούδα πορτοκαλιού, ακατέργαστη |
10,6 g |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι με λάδι, χωρίς αλάτι |
10,6 g |
| Φιστίκια, ακατέργαστα |
10,6 g |
| Ηλιόσποροι, ψημένοι με λάδι, με προσθήκη αλατιού |
10,6 g |
| Βρώμη |
10,6 g |
| Σπαγγέτι, σπανάκι, ξηρό |
10,6 g |
| Κράκερ, ολικής αλέσεως, χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι |
10,5 g |
| Φασόλια, ναυτικό, ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι |
10,5 g |
| Φασόλια, ναυτικό, ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι |
10,5 g |
| Φασόλια, μικρά λευκά, ώριμα σπόρους, μαγειρεμένα, βραστά, χωρίς αλάτι |
10,4 g |
| Φασόλια, κίτρινοι, ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι |
10,4 g |
| Φασόλια, μικρά λευκά, ώριμα σπόρους, μαγειρεμένα, βραστά, με αλάτι |
10,4 g |
| Φασόλια, κίτρινοι, ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βραστοί, με αλάτι |
10,4 g |
| Πράσα, (βολβός και μερίδα κάτω φύλλων), λυοφιλοποιημένα |
10,4 g |
| Φρούτα του πάθους, (γρανάδα), μωβ, ωμά |
10,4 g |
| Καλαμποκάλευρο, λευκό (Ναβάχο) |
10,4 g |
| Burrito, φασόλια και τυρί, φούρνο μικροκυμάτων |
10,4 g |
| Φιστίκια, ξηροψημένα, με προσθήκη αλατιού |
10,3 g |
| Ξηροί καρποί, βούτυρο αμυγδάλου, απλό, με προσθήκη αλατιού |
10,3 g |
| Φιστίκια, ξηροψημένα, χωρίς προσθήκη αλατιού |
10,3 g |
| Κράκερ, ολικής αλέσεως |
10,3 g |
| Κομμάτια μπέικον, χωρίς κρέας |
10,2 g |
| Αλεύρι ή σιμιγδάδια κριθαριού |
10,1 g |
| Πουτίγκες, γεύση σοκολάτας, χαμηλή σε θερμίδες, κανονικό, ξηρό μίγμα |
10,1 g |
Είσοδος/εγγραφή μέλους