Ο κίνδυνος άνοιας μπορεί να αυξηθεί καθώς μεγαλώνετε, αν δεν κοιμάστε αρκετά στο στάδιο γνωστό ως “αργά κύματα”. Οι άνω των 60 ετών έχουν 27% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια αν χάνουν μόλις το 1% αυτού του σταδίου κάθε χρόνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Κατά μέσο όρο, από έναν ύπνο 7-8 ωρών, ο βαθύς…
Ακολουθεί μια απλή βελτίωση που ίσως θέλετε να κάνετε στο πρόγραμμα άσκησής σας: δεσμευτείτε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια νέα μελέτη υποδεικνύει διάφορα οφέλη που προκύπτουν από έναν τακτικό ρυθμό άσκησης. Ενώ διαθέτουμε ένα κεντρικό ρολόι σώματος στον εγκέφαλο (στον υπερραχιασματικό πυρήνα ή SCN), έχουμε επίσης άλλα, πιο τοπικά…
Υπάρχει έντονη διχογνωμία σχετικά με τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς ανάπτυξης ή επιδιόρθωσης μυικού ιστού σε ένα μόνο γεύμα ή ανά ώρα για όσους ασχολούνται με τη συστηματική προπόνηση αντίστασης. Έχει προταθεί ότι η σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης μεγιστοποιείται σε νέους ενήλικες με την πρόσληψη ~ 20-25 g πρωτεΐνης υψηλής…
Τα οφέλη του ασβεστίου στην υγεία Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών. Συμμετέχει επίσης σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες, όπως η μυϊκή συστολή, η νευρική λειτουργία και η πήξη του αίματος. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα οφέλη του ασβεστίου για την…
Είσοδος/εγγραφή μέλους