Τριάντα λεπτά αερόβια άθληση μπορεί να δώσουν στα άτομα με ΔΕΠΥ μια ξαφνική πνευματική ανάκαμψη, ανακάλυψαν ερευνητές στην Ταϊβάν σε μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον νευροεπιστήμονα Hsiao-I Kuo του Εθνικού Πανεπιστημίου της Ταϊβάν, διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, ο χορός ή το ποδήλατο ενισχύει…
Αν ψάχνετε πώς να χάσετε βάρος και να καταστείλετε την πείνα, ίσως να θέλετε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας: νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση υψηλής έντασης καταπνίγει την όρεξη καλύτερα από τη μέτρια άσκηση. Η μελέτη προέρχεται από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και συμμετείχαν 14 υγιείς εθελοντές. Τους ζήτησαν να μείνουν…
Η τακτική σωματική άσκηση είναι αναμφισβήτητα ευεργετική για την υγεία μας, αλλά οι λεπτομέρειες για το πώς να γυμναστείτε καλύτερα για να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες παραμένουν πολύπλοκες. Πρόσφατη έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στη Σάντα Μπάρμπαρα, υπογραμμίζει ότι ακόμη και σύντομες περίόδοι έντονης άσκησης μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την εγκεφαλική λειτουργία….
Είναι Δευτέρα πρωί, το ξυπνητήρι χτυπάει και είναι ήδη 7:30 π.μ. – και έχετε αργήσει 30 λεπτά. Κανονικά χρειάζεστε 45 λεπτά για να περπατήσετε τα 3 χιλιόμετρα μέχρι τη δουλειά, αλλά σήμερα το πρωί θα τρέξετε την ίδια απόσταση. Θα πάρει λιγότερο χρόνο, 20 λεπτά, αλλά θα κάψετε τις ίδιες θερμίδες; Η δαπάνη θερμίδων που…
Ξέρουμε ότι η καθιστική ζωή, το να περνάμε πολύ χρόνο καθιστοί δεν είναι καλό για εμάς, αλλά πόση ακριβώς άσκηση χρειάζεται για να εξουδετερώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής καθημερινότητας στην υγεία; Οι έρευνες δείχνουν ότι περίπου 30-40 λεπτά ημερησίως αρκούν. Μέχρι 40 λεπτά «μέτριας έως έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα» κάθε μέρα είναι περίπου η…
Ύπνος: τον αποζητάμε, τον κυνηγάμε, γκρινιάζουμε για την απώλειά του και τον επιδιώκουμε. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει- ακόμη και σύντομες ασκήσεις μερικές φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Αλλά η έντονη άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου γενικά δεν συνίσταται, καθώς ανεβάζει την αδρεναλίνη στον οργανισμό μας…
Είσοδος/εγγραφή μέλους